Veggie Stir-Fried Freekeh Recept

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 12 m
• ÖSSZES
• 30 m

A Freekeh egy ősi teljes gabona, amely valójában egy fiatal búza. Használhatja a gabonát, csakúgy, mint a barna rizst; Szerencsére gyorsabban készíti a szakácsokat - különösen a "repedt" formáját - és háromszor biztosítja a fehérjét. Ebben az ázsiai ihletésű étkezésben élvezni fogod ezt a nyers, kissé füstös kóstoló gabonát.

2 csésze Organic Cracked Freekeh

2 ts pirított szezámolaj

• 1 1/2 tbsp Tamari szójaszósz
• 1 ts gyömbér gyökér < 1 evőkanál avokádóolaj
• 1 közepes vöröshagyma
• 1 csésze Orange Bell Pepper
• 12 oz Crimini Gomba
• 2 Szabadtéri Nagy Tojás
• 1/4 csésze friss Cilantro levelek
• BEVEZETÉSEK
• 1 IRÁNYOK2 Hűtsük le a főzött freekeh vagy más teljes gabonát. (Megjegyzés: Tegye meg ezt előre, vagy használja a maradékokat.) 3 Egy közepes tálban keverje össze a szezámolajat, a tamarin és a gyömbérrel. Keverjük be hűtött freekeh; félretesz, mellőz. 4 Egy fűszerezett wok vagy extra-nagy stick-resistant serpenyőben, hő avokádó olaj (vagy szőlő olaj) közepes magas. Add hagymát, narancssárga (vagy piros) harang paprikát és gombát; keverjük 3 percig. Adjunk hozzá freekeh keveréket, növeljük a hőt magasra, és keverjük sütjük, amíg a freekeh elkezdi ropogós, kb. 6 percet. 5 Add hozzá tojást és korianderet, és keverjük sütjük, amíg a tojást jól felcsavarják, legalább 2 percig, és szolgálják. 6 Megjegyzések: 7 Ez a recept főzött freekeh. 8 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
• táplálkozási információk

965 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGESSÉGE

Tálalási méret: 1 tál

23g Zsír

148g Carbons

41g Protein

% DV *

Összes zsír 23g

34%

Szénhidrátok 148g
74%	Dietary Fiber 35g
Cukor 7g
Szérum zsírok	Koleszterin 195mg
65%	Fehérje 41g
27%	* A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

10 Az alacsony színű, Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak, ha egy éjszakán eszel

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >