Vega-Packed Meatloaf Recept
Tartalomjegyzék:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 30m
- ÖSSZES
- 1h 40m
A Meatloaf egyszerű, finom kényelmes étel besurranó extra zöldségekben, mint a paprika és a cukkini a válogatott evők számára.
INGREDIENTS
SZERVES 6
- 1 piros paprika
- 1 közepes vöröshagyma
- 1 cukkini (ke)
- 1 csésze fagyasztott spenót
- 2 teáskanál Olívaolaj,
- 1 lb sovány marhahús
- 1 tojás
- 1 csésze kenyérhántás, egyszerű
- 1/4 csésze parmezán sajt, reszelt sajt
- 1 csirke só és bors
KEZELÉSEK
1 Finoman vágjunk 1 kis piros borsot, 1 kis vöröshagymát, 1 kis cukkini és 1 csésze felolvasztott fagyasztott spenótot. 2 Zöldségeket főzzünk néhány teáskanál olívaolajba, amíg meg nem puhul; távolítsa el a felesleges folyadékot. 3 Hűtsön teljesen, majd adjunk hozzá 1 font sovány marhahús egy nagy tálba. 4 Adjon hozzá 1 tojást, 1 csésze panko kenyérmorzsát, 1/4 csésze reszelt parmezán sajtot és sót és borsot ízlés szerint. 5 Nyomja össze a keveréket egy kenyérsütőbe, fedje le szorosan a műanyag burkolatot, és hűtsön 2 napig. Süsse előmelegített 425 fokos sütőben 1 és 1 1/2 óra között.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
8g Zsír
- 16g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Összes zsír 8g | |
| 12% | Telített zsír 3g |
| Koleszterin 81mg | |
| 27% | Nátrium 343mg |
| 14% | Szénhidrátok 16g |
| 8% | Dietary Fiber 3g |
| Cukrok 4g | |
| Fehérje 23g | |
| 15% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
