Teniszlabda a hátfájás enyhítésére vagy az irakiában

A hátfájás gyakori betegség, amely minden 10 emberből nyolcan érint. Bár valamilyen hátfájás gyakori, kevesen vannak elég komoly körülmények ahhoz, hogy műtétet igényeljenek. A masszázs segít az izomfeszültség csökkentésében, és megkönnyíti az alsó-hátfájás vagy az irakiák enyhítését. Azokban az időkben, amikor a masszázs nem lehetséges, a teniszlabda önsegítő helyettesítő, amelyet szinte bárhol használhat.

A nap videója

Masszázs terápia

A hátfájás betegek masszázsának célja a keringés, a pihenő izmok növelése a mobilitás elősegítése és az endorfinok természetes fájdalomkezelő eszközként történő leadása érdekében, Beth Mueller szerint. a Spine-Health honlapja. Egy vagy több teniszlabda képes szimulálni a masszázs terapeuták által alkalmazott nyomást. Bár nem olyan bonyolult, mint a teljes masszázs, a teniszlabda terápia segít a nyomásnak olyan területeken való összpontosítására, ahol feszültség vagy csomó létezik.

Terápiás programok kifejlesztése

Mielőtt elkezdené a teniszlabda terápiás programot, beszéljen orvosával a hátán vagy az iszkémiában. A fizikai terapeuták javasolják a teniszlabdák használatát, de az orvos korlátozásokat is előírhat. A betegeknek elég mobilitással kell rendelkezniük ahhoz, hogy a golyókra leálljanak és felkeljenek. Abban az esetben, ha az ülőideg megérintik, ne helyezzen teniszlabdákat a fájdalom eredetének közelében, hogy csökkentse a további károsodás és sérülés kockázatát. A teniszlabda terápia egy összetevő lehet egy fizikai terápiához, gyógyszeres kezeléshez vagy edzésprogramhoz.

Teniszlabdák használata

Egy vagy több teniszlabdát használhat a fájdalom toleranciájától és az egyensúlyi képességtől függően. A teniszlabda terápia egyszerűen a teniszlabda vagy a labdák lefektetésével jár, és lehetővé teszi a gravitációnak a nyomást. Egy olyan golyó használata, ahol egy adott csomó vagy feszültség jelentős nyomást gyakorol a területre, és fájdalmat okozhat a nyomásnak. A teniszlabda fájdalma megegyezik azzal a fájdalommal, amelyet akkor érzel, amikor egy masszőr szűk csomót dolgozik. Két vagy négy golyó használata egyenlően a jobb és a bal oldalon több golyó fölött terjed, és több területet dolgoz ki egyszerre, kevesebb fájdalom mellett. A csövek szalaggömböket alkotnak, hogy egy groove-ot hozzanak létre, ahol a gerinc ül és az izmokat a gerinc mindkét oldalán működteti. Töltsön négy-öt percet minden csomóra, csak addig, amíg a csomó el nem pattan. Bár csak az alsó hátra lehet összpontosítani, bölcs dolog, hogy a középső és a felső hátra is nyomást gyakoroljon. A legjobb eredmény érdekében dolgozzon több területet. Figyeljetek a különbözõ típusú fájdalomra; A hátfájdalomhoz társuló fájdalom éles fájdalmakat, tűket és tűket, homályos fájdalmat vagy émelygést okozhat.

Nyomás-feszültség küszöb

Lehet, hogy elég feszültsége van a hátadban.Minél nagyobb a feszültség és a közvetlen nyomás a teniszlabdával, annál több fájdalmat érzel. Ne feledje, hogy a cél jó fájdalom, amely lehetővé teszi az izom pihenését. Ha a fájdalom túl erős, kissé állítsa be a labdát, vagy hozzon több labdát a közvetlen nyomáshoz. Túl sok fájdalom súlyosbítja a csomókat, és súlyosbítja a hátsó feszességet. Ügyeljen arra, hogy a teniszlabdák lerakása közben lélegezzen, és igyon sok vizet, hogy kiöblítse az izomzatból felszabaduló toxinokat.