Finom Vegan Zucchini zabpehely recept
Tartalomjegyzék:
- 1
- 1 1/2 csésze víz
- 1 Hozd a vizet, a citromlevet és a sót egy nagy serpenyőben felforraljuk. 2 Keverje hozzá a zab, a cukkini, a scallion és az olívaolaj, és csökkentse a hőt a közepes. Főzzük, közben alkalmanként megkeverve, amíg a zab és a cukkini teljesen meg nem főzött, kb. 6 percig. Távolítsuk el a hőtől, és keverjük a kendermagokat. Adjunk hozzá további sót ízlés szerint. 3 Helyezze át a zablisztet az egyes tálakba, és szórja meg az kaporral. (Tipp: Ha kívánja, pirospaprikával szórja meg a "hő" és a szín.) 4 Élvezze egy csésze fekete teát vagy kávét.
- 49g Carbons
- RECIPES
- No-Cook Vegan Dark Csokoládé puding
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- 10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- 10 m
- COOK
- 10 m
- ÖSSZES
- 20 m
- Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN
ÖSSZETEVŐK
1
1 1/2 csésze víz
- 1 ts citromlé
- 1/4 ts tengeri só
- 3/4 csésze régimódi zab
- 1 zucchini (k)
- 1 ts extra szűz olívaolaj
- 1 1/2 tbsp kendermag, nyers héj nélkül
- 1 ts friss tészta
1 Hozd a vizet, a citromlevet és a sót egy nagy serpenyőben felforraljuk. 2 Keverje hozzá a zab, a cukkini, a scallion és az olívaolaj, és csökkentse a hőt a közepes. Főzzük, közben alkalmanként megkeverve, amíg a zab és a cukkini teljesen meg nem főzött, kb. 6 percig. Távolítsuk el a hőtől, és keverjük a kendermagokat. Adjunk hozzá további sót ízlés szerint. 3 Helyezze át a zablisztet az egyes tálakba, és szórja meg az kaporral. (Tipp: Ha kívánja, pirospaprikával szórja meg a "hő" és a szín.) 4 Élvezze egy csésze fekete teát vagy kávét.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
16g Zsír
49g Carbons
-
15g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 16g > 23%
| telített zsír 2g | |
| koleszterin 0mg | 0% |
| nátrium 438mg | |
| 18% | szénhidrátok 49g |
| 24% | diétás rost 2g |
| Fehérje 15g | |
| 9% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
