- PREP
- 12 m
Ezek a palacsinták garbanzo bab (csicseriborsó) liszt, zab, spenót szőlő paradicsom.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 1/2 csésze Zsírmentes tej
- 2 tojás
- 1/2 tsp extra szűz olívaolaj
- 1 ts reszelt citromhéj > 1 citrom
- 1 csésze Baba Spenót Szerves
- 2/3 csésze Garbanzo bab liszt
- 1/4 csésze régimódi zab
- 1/4 ts tengeri só
- 2 oz puha kecske sajt >
- KEZELÉSEK
1 Közepes tálban keverje össze a tejet, a tojást, az olajat és a citromot. Ossza meg a spenótot. Keverje hozzá a spenótot és a paradicsom felét. 2 Adjuk hozzá a liszt, a zab, a sütőpor és a só keverékét a spenótkeverékhez, és addig keverjük, amíg össze nem állítjuk. 3 Spritz egy nagy, nonstick (PFOA-mentes) serpenyőt (vagy palacsintát) sütéses szórással és melegítés közben. A tételekben dobja a tésztát a serpenyőbe, kb. 1/4 csésze palacsintánként. Főzzük meg, amíg pirítjuk, oldalanként kb. 2-2 2 percig. (Tipp: A palacsinta készítése során az elkészített palacsinta 200 ° F-os sütőben melegen tartva, amíg minden palacsinta elkészült.) 4 Tálaljuk a meleg sült palacsintát sajtokkal és maradék paradicsommal. A citrom ékekkel sügére vágja a citromot és öntsön. 5 Szerkesszunk ötletet: megszórjuk további citromhéjjal a hozzáadott citromfoltért.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
15g Zsír
20g Carbons
18g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 15g
-
22%
| Szénhidrátok 20g |
| 10% |
Dietary Fiber 4g |
| Cukrok 5g |
| 6% |
Szérum zsír 6g |
| Koleszterin 200mg |
66% |
| Fehérje 18g |
11% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
|
|
| ÖN |
|
| RECIPES |
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
RECIPES
10 alacsony szénhideges reggeli, amely feltölt majd
![]()
Cook Vegan Sötét csokoládé puding
RECIPES
![]()
4-Ingredient Banana palacsinta
RECIPES
![]()
Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
RECIPES
![]()
Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >
