Sós (és fűszeres!) Zabpehely a tojás recepttel
Tartalomjegyzék:
- 1/2 csésze száraz zabpehely
- 1 csésze víz
- 322 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
- 12g Zsír
- 16g Protein
- RECIPES
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana
- Hogyan készítsünk egy avokádó művészetet, hogy az Instagram elfojtott
- 16 Snack, ami rendben van az éjszakai étkezésnél
- PREP
- 0 m
- COOK
- 05 m
- ÖSSZES
- 05 m
Gyakran keresek könnyű módokat további fehérjék és tápanyagok hozzáadására a zabpehely. Én először bekapcsoltam, hogy összekevertem a tojást a zabpehelybe egy LIVESTRONG megjegyzéssel. A COM olvasó az egyik legújabb blogbejegyzésemben maradt. Az olvasó megjegyzése szerint a tojás hozzáadásával a zab jobosabb lesz. Igaza volt! A tojás fluoreszkáltabb textúrát ad, ugyanakkor növeli a fehérje és a táplálkozási tartalmat. Ha a fűszeres dolgokat kedveled (mint én!), Hozzáadhatsz egy evőkanál Sriracha mártást.
1/2 csésze száraz zabpehely
1 csésze víz
- 1 tojás
- 1 evőkanál kazein
- 1 evőkanál szójaszósz < 1 evőkanál forró chili szósz
- 1/4 ts Paprika, fekete
- 1 csipetnyi tengeri só
- KEZELÉSEK
- 1 Forraljuk fel a vizet a főzőedényben, és csomagozzuk a zabpehelyet. 2 Ha a zabpehely pár percre van attól, hogy készen álljon, repedjen és keverje meg egy tojást. 3 Keverje össze tamari vagy szójaszósz, chia magvakat és Sriracha szószot (ha kedveli a dolgokat fűszeres!), Sót és borsot ízlel. 4 Tedd fel a sót és a borsot, és élvezd!
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
322 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
Szolgálati méret: 1 csésze12g Zsír
37g Carbons16g Protein
- % DV *
- Összes zsír 12g
| Telített zsír 2g | |
| Koleszterin 215mg | 71% |
| Nátrium 1214mg | |
| 50% | Szénhidrátok 37g |
| 18% | Dietary Fiber 7g |
| Cukrok 5g | Fehérje 16g |
| 10% | |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
