Sós lencse chilivel köménykrémes recepttel

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 35 m

Ez a savanyú lencse chili minden ízét egy hagyományos chili recept, de a sötét csokoládé mélyre hozza, és a köménykrém mindent kiegyenlít. Recept és kép: Sherrie Castellano.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 hagyma
• 3 fokhagymás szegfű
• 1 csésze zöld lencse
• 8 oz paradicsomos szósz Só nélkül hozzáadva
• Zöldségleves
• 1/2 ts tengeri só
• 1/2 tsp Fekete Bors
• 3 evőkanál chili por
• 1/4 ts földimér
• 1/4 tsp Fűszerek, földi koriód
• 28 oz Hunt's Crushed Tomatoes
• 1 oz Extra Dark Chocolate Chips
• 1/2 csésze Alma Tej
• 1/4 csésze Nyers Cashews
• 1/4 ts finom tengeri só
• 1/8 ts Pepper, Fekete
• 1/4 ts fokhagyma, granulált
• 1/4 ts földi kömény
• 1/4 csésze friss koriander
• 1 közepes avokádó
• 1/4 közepes vöröshagyma

KEZELÉSEK

1 Az olívaolajat egy nagy edényben melegítjük alacsony hő hatására. Keverjük bele a hagymát és a fokhagymát, majd kb. 5-7 percig pároljuk, amíg áttetsző és kissé karamellizált. Növelje fel a hőt a közepesre, és adj hozzá a lencse, paradicsomszósz, húsleves, só, bors, chili por, kömény és koriander. Keverje hozzá, és hagyja, hogy forró legyen 25 percig, vagy amíg a lencse tiszta. 2 Adjuk hozzá a zúzott paradicsomot és a sötét csokoládét. Keverjük össze és pároljuk még öt percig. 3 Míg ez a sündisznó, keverje össze a mandulát, a kesudiót, a tengeri sót, a borsot, a fokhagymát és a köményt, hogy "köménykrém". 4 Tálaljuk egy csomó köménykrémmel és tetejét apróra vágott korianderrel, kockára vágott avokádóval és vöröshagymával.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

16g zsír

56g Carbons

19g Protein

% DV *

Összes zsír 16g
24%	Szénhidrátok 56g
28%
Diétás rost 22g	Cukor 20g
9% Fehérje 19g	12%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak egy ételspecialitásban a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
RECIPES

Nem-Cook vegán sötét csokoládé

RECIPES

Az avokádó művészet elkészítése Az Instagram elfojtott

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECEPTE

4-összetevő banán palacsinta >