Sauteed Portobello Gomba Toast Recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 08 m
• ÖSSZES
• 18 m

Az egyik módja a frissítésnek és a tipikus reggeli szendvicsnek hogy nyitottá tegye.

INGREDIENTS

SERVES 1

• 1 1/2 tsp extra szűz olívaolaj
• 1 szeder
• 2 sapka portobello gomba
• 3/4 tk friss kakukkfű
• 1 fokhagymás szegfűszeg
• 1/3 csésze sima alacsony zsírtartalmú görög joghurt
• 1/4 ts tengeri só
• 2 szelet 7 gabonapelyem kenyér Teljes búzakenyér
• 2 teáskanál friss mogyoróhagyma

KEZELÉSEK

1 Az olajat egy (10 hüvelykes) közepes (PFOA-mentes) tartályon melegítse közepes magasra. Add hozzá a mogyoróhagyma és pároljuk, amíg puffadt, körülbelül 2 perc. Add hozzá a gomba, a kakukkfű és a fokhagyma és a püréig, amíg a gombák lágyulnak, körülbelül 5 percig. Adjunk hozzá 3 evőkanál. a joghurtot és a sót, és kevergetés közben főzzük, amíg a joghurt csak 30 másodpercig mártássá válik. 2. Tegye fel a gombát a gomba keverékével, beleértve az összes maradék folyadékot a serpenyőből. Dudáld meg a maradék görög joghurtot, és szórjuk meg a metélőhagymával.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

487 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGESSÉGE

Tálaló mérete: 2 toast

24g Zsír

49g Carbs

19g Protein

% DV *
Összes zsír 24g	35%
Telített zsír 4g
Koleszterin 5mg	1%
Nátrium 1536mg	63%
Szénhidrátok 49g	24%
Diétás rost 10g
13g < Fehérje 19g
12%	* A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak egy ételspecialitásban a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.

ÖN

RECIPES

Hogyan készítsünk egy fűszeres karfiol szárnyat

RECEPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét Az Instagram elfojtott

RECEPES

No-Cook Vegan Sötét csokoládé puding

RECIPES

10 Low Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

16 Snackok, >