Quinoa & Vegetable stuffed Pepper Recipe
Tartalomjegyzék:
- 1 óra
- A fehérje és a rost a quinoa-tól nagyszerű töltőanyagot és tápláló ételt .
- 1 Melegítse elő a sütőt 375F-re. 2 Vegye le a harang paprikájának tetejét, és távolítsa el a magokat és a bordákat, és hagyja a maradék borsot érintetlenül. Ha szükséges, enyhén vágja le az alját, így egyenesen állni fog. 3. Kombinálja a főtt quinoa, paradicsom, cukkini, a fenyőmag, a citromlé, az olaj és a fokhagyma fele egy közepes tálban. Élvezze a sót és a borsot. Spoon quinoa keveréket a bors. 4 Helyezze a harang paprikát egy sütőedénybe, és adj hozzá elegendő vizet, hogy félúton tegye fel az edény oldalát. 5 Fedjük le a fóliát és süssük 30 percig. A borsot a sajtra és a fennmaradó fenyőanyákra helyezzük, sütjük, fedjük le, még 15 percig vagy amíg a sajt meg nem olvad.
- 445 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
- RECIPES
- Az avokádó művészet elkészítése Az Instagram elavult
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- 4-Ingredient Banana palacsinta
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
ÖSSZES
1 óra
A fehérje és a rost a quinoa-tól nagyszerű töltőanyagot és tápláló ételt.
- 1
- 1 zöld paprika
- 3/4 csésze főtt quinoa
- 1/2 paradicsom (k)
- 1/2 cukkini (ke)
- 1 evőkanál reszelt parmezán sajt
- 2 evőkanál fenyőmag
- 1/4 citrom
- 1 ts extra szűz olívaolaj
- 1/2 fokhagymás szegfű
KEZELÉSEK
1 Melegítse elő a sütőt 375F-re. 2 Vegye le a harang paprikájának tetejét, és távolítsa el a magokat és a bordákat, és hagyja a maradék borsot érintetlenül. Ha szükséges, enyhén vágja le az alját, így egyenesen állni fog. 3. Kombinálja a főtt quinoa, paradicsom, cukkini, a fenyőmag, a citromlé, az olaj és a fokhagyma fele egy közepes tálban. Élvezze a sót és a borsot. Spoon quinoa keveréket a bors. 4 Helyezze a harang paprikát egy sütőedénybe, és adj hozzá elegendő vizet, hogy félúton tegye fel az edény oldalát. 5 Fedjük le a fóliát és süssük 30 percig. A borsot a sajtra és a fennmaradó fenyőanyákra helyezzük, sütjük, fedjük le, még 15 percig vagy amíg a sajt meg nem olvad.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK445 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
- Szolgálati méret: 1 bors
- 23 g Zsír
- 45 g Carbons
| 15 g Protein | |
| % DV * | Összes zsír 23g |
| 34% | |
| Szénhidrátok 45g | 22% |
| Diétás rost 9g | Cukrok 9g |
| 9%> Protein 15g | 9% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
