Quinoa Pilaf & Sauteed Spenót Recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• ÖSSZES
• 15 m

Ez a pilaf ízesítést kap szárított áfonya, fokhagyma és feta sajtot tartalmaz, és A és C vitaminokkal van töltve.

ÖSSZETEVŐK

1

• 2 csésze bébi-spenótot
• 1 fokhagymás szegfűszeget
• 2 ts extraszűz olívaolajat
• 3 / 4 csésze főtt quinoa
• 1/4 csésze szárított áfonya
• 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú feta sajt
• 1/4 citrom
• 1 csípős só és bors

KEZELÉSEK

1 Saute spenót fokhagymával és olívaolajjal. 2 Toss főtt quinoa. 3. Add áfonya, feta, és dobálják. 4 Préselje meg a citromkeveréket, a sót és a borsot ízlés szerint. 5 Tálalható hideg vagy meleg.

Táplálékkal kapcsolatos információk

414 NÖVELÉS SZÁMÍTÁS

Tálalási méret: 1 adag

14g Zsír

60g Carbs

12g Protein

% DV *
Összes zsír 14g < 21%	Telített zsír 3 g
Koleszterin 8 mg
2%	Nátrium 415 mg
17%	Szénhidrátok 60 g
29%	Diétás rost 7g
Fehérje 12g
7%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

10 alacsony szénhidrátú reggeli, ami feltölteni Önt

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetet, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

16 olyan snack, ami jó az éjszakai étkezésnél