Quinoa, black bean and strawberry salad recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 40 m

Rengeteg ok van arra, hogy szamarat adjunk a diétájához. Például, tudta-e, hogy egy csésze eper több C-vitamint biztosít, mint egy narancs? Mit? a szamóca segít csökkenteni a koleszterinszintet, és természetesen alacsony a cukor.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 6

• 1 ts Növényi olaj
• 1 hagyma
• 2 gerezd fokhagymás szegfűszeg
• 3/4 csésze Quinoa
• 1 1/2 csésze zöldségleves > 1 ts földi kömény
• 1/4 ts cayenne bors
• 1 csésze Fagyasztott kernel kukorica
• 1 evőkanál só és bors
• 15 1/5 oz fekete bab
• 1/2 csésze Cilantro > 2 csésze Eper, egész
• 5 csésze bébi spenót
• 1/2 csésze friss szamóca
• 1 tb 100% lime juice
• 1 evőkanál méz
• 40 g só és bors
• ÚTMUTATÓK

1 Útvonaltervek: 2 Közepes serpenyőben melegítsük fel a hőt az átlaghőmérsékleten. Keverjük össze a hagymát és a fokhagymát, és főzzük, amíg enyhén pirított. 3 Add kvóma, húsleves és fűszerek. Forraljuk fel a keveréket. Fedje le, csökkenti a hőt, és párolja kb. 20 percig, vagy amíg a víz fel nem szívódik. 4 Keverje hozzá a kukoricát és a fekete babot, hagyja kihűlni, vagy tárolja egyik napról a másikra hűtőszekrényben. 5. Eközben keverje össze az összes eperkötő összetevőt egy keverőben. Keverjük össze 30 másodpercig, vagy amíg az összes összetevő jól összekeveredik. Tegye félre egy kis korsót. 6 Készen áll a szolgálatra: Kaliforniai szamóca és koriander. Hidegen tálaljuk egy bébi spenótágyat, és átszeleteljük az eper öltözködését bevonatolt quinoa saláta fölé. 7 Eper ízesítő összetevők: 8 * 1/2 csésze kaliforniai eper, negyedéves * 1 és 2 evőkanál friss lime juice10 * 1/4 csésze olívaolaj 11 * 1 evőkanál honey12 * Só és bors ízlés szerint, opcionális

Táplálkozási adatok

5 g zsír

46 g Carbons

10 g Protein

% DV *

Összes zsír 5g

7%

Szénhidrátok 46g
22%	Dietary Fiber 7g
Cukrok 10g
Nátrium 1083mg	45%
Protein 10g	6%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.	ÖN
RECIPES
10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni	RECIPES
Hogyan készítsünk az avokádót Művészet Az Instagram elfojtott

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snackok, >