Quinoa és fenyőmag töltött paprika recept
Tartalomjegyzék:
- 1 h
- A fehérje és a rost a quinoa-ból ez a töltés és tápláló étkezés.
- 1 Melegítse elő a sütőt 375F-re. 2 Vegye le a harang paprikájának tetejét, és távolítsa el a magokat és a bordákat, és hagyja a maradék borsot érintetlenül. Ha szükséges, enyhén vágja le az alját, így egyenesen állni fog. 3. Kombinálja a főtt quinoa, paradicsom, cukkini, a fenyőmag, a citromlé, az olaj és a fokhagyma fele egy közepes tálban. Élvezze a sót és a borsot. Spoon quinoa keveréket a bors. 4 Helyezze a harang paprikát egy sütőedénybe, és adj hozzá elegendő vizet, hogy félúton tegye fel az edény oldalát. 5 Fedjük le a fóliát és süssük 30 percig. A borsot a sajtra és a fennmaradó fenyőanyákra helyezzük, sütjük, fedjük le, még 15 percig vagy amíg a sajt meg nem olvad.
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak, ha az étkezésnél éjszakánként
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
ÖSSZES
1 h
A fehérje és a rost a quinoa-ból ez a töltés és tápláló étkezés.
- 1
- 1 zöld paprika
- 1/3 csésze főtt quinoa
- 1/2 paradicsom
- 1/2 cukkini (ke)
- 1 evőkanál reszelt parmezán sajt
- 1 evőkanál fenyőmag
- 1/4 citrom
- 1 ts extra szűz olívaolaj
- 1/2 fokhagymás szegfűszeg
KEZELÉSEK
1 Melegítse elő a sütőt 375F-re. 2 Vegye le a harang paprikájának tetejét, és távolítsa el a magokat és a bordákat, és hagyja a maradék borsot érintetlenül. Ha szükséges, enyhén vágja le az alját, így egyenesen állni fog. 3. Kombinálja a főtt quinoa, paradicsom, cukkini, a fenyőmag, a citromlé, az olaj és a fokhagyma fele egy közepes tálban. Élvezze a sót és a borsot. Spoon quinoa keveréket a bors. 4 Helyezze a harang paprikát egy sütőedénybe, és adj hozzá elegendő vizet, hogy félúton tegye fel az edény oldalát. 5 Fedjük le a fóliát és süssük 30 percig. A borsot a sajtra és a fennmaradó fenyőanyákra helyezzük, sütjük, fedjük le, még 15 percig vagy amíg a sajt meg nem olvad.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
-
15 g Zsír
-
27 g Carbons
-
9 g Protein
| % DV * | |
| Összes zsír 15 g | 21% |
| Szénhidrátok 27g | |
| 13% | Diétás rost 6g |
| Cukrok 8g | 9%> Szérum zsírok |
| 1% | Fehérje 9g |
| 6% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
