Húzza fel a tenisz könyökből való szenvedést
Tartalomjegyzék:
Ha tenisz könyökben szenvedsz, akkor szívesen visszatérsz a szokásos edzésprogramodhoz. A húzózsinór nem feltétlenül veszélyes, ha tenisz könyök van, de beszélnie kell orvosával, mielőtt bármely sérülés után elkezdené a gyakorlást. A nem megfelelő húzási technika valóban tenisz könyökhez vezethet, ezért elengedhetetlen, hogy elsajátítsuk a húzás művészetét.
A nap videója
fájó Könyök
Tenisz könyök általában akkor fordul elő, ha a túlzott használat és a stressz az inak a könyökét. Ez kapta a nevét a tenisz, a sport, amely a fő bűnös a feltétel - de racquetball, golf és a sport, hogy többször is hajlik a könyök okozhatja ezt az állapotot. A tenisz könyök gyulladást és fájdalmat okoz a könyökét körülvevő inaknál. A kisebb fájdalom önmagában is elmenekülhet, de ha az állapot súlyosabb változata van, akkor fizikai terápiára vagy akár műtéti beavatkozásra is szükség lehet, és az orvosa azt tanácsolhatja Önnek, hogy távol tartsa magát az olyan tevékenységektől, amelyek ronthassák az Ön állapotát.
How You Got teniszkönyök
ismételt használata az inak körül a könyök okozhat apró szakadások az inak. Ha továbbra is túlfeszíti a könyökét, akkor ezek a könnyek gyulladnak, fájdalmat okozva a könyökén és a környéken. A túladagolás, a helytelen testmozgás és a már működő izmok megnövekedése megnöveli az állapot megszerzésének valószínűségét. Akkor is kap a teniszkönyök származó pull-up, különösen akkor, ha nem túl sok, vagy végre húzódzkodás oly módon, hogy hozza jelentős megterhelést jelent a könyökét.
Gyakorlat a fájdalomon keresztül
A húzók szerepet játszhatnak abban, hogy segítsenek visszaszerezni egy kisebb tenisz könyökből, és még fokozatosan erősíthetik az izmokat és az inakat, hogy az állapot ne legyen ne történjen újra. De tartsd távol a húzódásokat, ha a fájdalom súlyos vagy ha még nem látott orvos. Lassan indítsa el, egyszerre csak egy húzással vagy kettővel, és hagyja, hogy a tested visszajelzést adjon. Ha több fájdalmat tapasztalsz a húzások után, legalább egy újabb napig el kell kerülned a gyakorlatot.
Nyújtás jobbra
A jobb húzási technika segít elkerülni, hogy a tenisz könyök rosszabb legyen. Kerülje el a rúd szoros megragadását vagy túlzott fogást. Ehelyett kipróbáljon egy nyugodt, túlhúzott "horog" fogást, az ujjaival, nem pedig a keze tenyerével, hogy felfogja a sávot. Mozgassa a kezét közelebb a még jobb eredmények eléréséhez. Az alulműködő fogás segít elkerülni a sérülés súlyosbodását, bár ez egy kicsit más edzést eredményez.
