Power Pasta Bowl Törökország-Kale Hüvelyesek Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- KEZELÉSEK
- TÁPEGINFORMÁCIÓ
- 16g Zsír
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 18 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
- 33 m
A klasszikus spagetti húslabdákkal. Ez a tészta tál elveszi a klasszikus és egy divatosabb helyre. Recept + fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 5 oz Kales, vegyes baba
- 1/4 csésze kender szív
- 1/3 csésze kenyér morzsa teljes kiőrlésű
- Parmesan
- 2 szabadtartású tojás
- 2 fokhagymás szegfűszeg
- 3/4 ts tengeri só
- 1/4 tsp pirospaprika
- 8 oz 93% Szárazföld Törökország
- 10 oz Teljes gabona Spagetti
- 1 3/4 csésze Marinara szósz
KEZELÉSEK
1 Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. Finoman vágja a kelkét 1 uncia. Egy közepes tálban összekeverjük a finomra vágott keletet, a kenderes magokat, a kenyérsütést, a sajtot, a tojást, a fokhagymát, a sót és a forró pepper pehelyeket. Add hozzá a pulykát és keverje össze kézzel, amíg csak egyenletesen kombinálódik. Formakeveréket 16 kis golyóba. Rendezzük el egy fehérítetlen pergamenpapír-bélelt nagy sütőlapot, és sütjük, amíg jól végzett, körülbelül 13-15 perc. 2 3 Eközben főzzük a spagettit a csomagok utasításai szerint, amíg al dente; ürítsen le és tartalék 1/2 csésze főzési folyadékot. A tésztát hideg vízzel öblítse le; csatorna újra. 4 Keverjük össze a marinara szószot (hűtve vagy szobahőmérsékleten), 1/2 csésze tészta főzési folyadékot és húsgombócokat egy nagy tálban. Ezután dobja a tésztát. Transzfer négy (2 csészény kapacitású) fagyasztó- és mikrohullámú tálba. Tetejét a maradék 4 uncia friss baba kel. Fedjük le és fagyasszuk le. 5 Ha egy tálat élveznél, fedje fel és tegye le a tálat fehérítetlen pergamenpapírral vagy papírtörölközővel. Mikrohullámú HI-vel 2 percig keverjük. Mikrohullám, amíg elkészült, körülbelül 2 perccel többet, kevergetve egyszer. A mikrohullámú idő változik. (Tipp: Ha kívánja, szórja meg az asztalon lévő forró paprikás pelyheket.)TÁPEGINFORMÁCIÓ
16g Zsír
- 73g Carbons
- 34g Protein
- % DV *
| Összes zsír 16g | |
| 24% | Szénhidrátok 73g |
| 36% | |
| Diétás rost 10g | Cukor 7g |
| Szérum zsírok | Koleszterin 5mg |
| 1% | Fehérje 34g |
| 22% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
