Gránátalma Kale Sauté Recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• ÖSSZESEN
• 10 m

. Ez egy szuper szórakoztató mód arra, hogy zöldségeket adjunk az ételhez - és szupergyorsan. Plusz, ez dupla adag superfood. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

ÖSSZETEVŐK

SZÜKSÉGES 4

• 1 1/2 tsp extra szűz olívaolaj
• 1/2 csésze 100% gránátalma lé
• 1/2 tsp Fűszerek, őrölt koriander
• 1/2 tsp tengeri só
• 1 lb Kales, vegyes baba
• 1/3 csésze gránátalma Aril

KEZELÉSEK

1 Az olaj, a gránátalma, a koriander és a só összekeverése egy nagy mély serpenyőben közepesen magas; főzzük a keverést addig, amíg kb. 2 evőkanálig csökkentjük. 2 Adjuk hozzá a kelkáposztát és pároljuk úgy, hogy a fogantyúval kb. 2 percig hervadt. Keverje hozzá a gránátalma arils (magok). Állítsa be a fűszerezést. 3 Helyezzen át egy adagoló tálba fogók segítségével, maradjon a maradék folyadék a serpenyőben, és szolgáljon. (MEGJEGYZÉS: A maradék folyadékot az au jus lehet szétszórva az étkezés más részein, ha szükséges.)

Táplálkozási adatok

90 ALKALMAZÁS SZÁMÍTÁSÁVAL

Tálalható mérete: 1/2 csésze

2g Zsír

14 g Carbs

3g Protein

% DV *
3%	Telített zsír 0g
Koleszterin 0mg
0%	Nátrium 320mg
13%	Szénhidrátok 14g
7%	Dietary Fiber 3g
Protein 3g
1%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy tápanyag mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

Hogyan készítsünk egy fűszeres karfiol szárnyat >