Pisztácia és garnéla Edamame saláta recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- SZERVES 1
- 1 Levegés felolvasztása. Félretesz, mellőz. 2 Gőz garnélarák (hámozott és evés), egy fedett serpenyőben közepes lángon, amíg a garnéla főtt, egész, kb 8 perc. Félretesz, mellőz. 3 Helyezze a joghurtot, pisztáciát, ecetet és fokhagymát egy kis tálba. Élvezze a sót és a borsot. 4 Dobja az edamame, a rák, a zeller, az articsóka szívét, és a retek az öltözködés és szolgálni.
- 19g Carbons
- RECIPES
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak, ha az étkezésnél éjszakánként < RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- ÖSSZES
- 15 m
Nagy saláta ízzel és különböző textúrákkal töltve. Az edamamából, a garnélából és a joghurtból származó fehérjéket kap.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 1
- 0 csésze fagyasztott héjas edamame
- 8 nagy nyers garnélarák
- 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- 15 hántolt pisztácia
- 1 ts vörösbor ecet < 1 gerezd fokhagyma
- 1 csibérs só és bors
- 1 zeller áll (ok)
- 1/2 csésze konzerv artichoke szív
- 3 retek
1 Levegés felolvasztása. Félretesz, mellőz. 2 Gőz garnélarák (hámozott és evés), egy fedett serpenyőben közepes lángon, amíg a garnéla főtt, egész, kb 8 perc. Félretesz, mellőz. 3 Helyezze a joghurtot, pisztáciát, ecetet és fokhagymát egy kis tálba. Élvezze a sót és a borsot. 4 Dobja az edamame, a rák, a zeller, az articsóka szívét, és a retek az öltözködés és szolgálni.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
8g Zsír
19g Carbons
-
40g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 8g
| 12% | |
| Telített zsír 1g | Koleszterin 283mg |
| 94% | |
| Nátrium 1514mg | 63% |
| Szénhidrátok 19g | 9% |
| Dietary Fiber 10g | Cukrok 4g |
| Protein 40g | |
| 26% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN |
RECIPES
4-összetevős banán palacsinta
