Testi tevékenységek, amelyek elkerülhetők a terhesség alatt

Az Avid sportolóknak gyakran kell a kedvenc módszereiket felvenni a hátsó égőbe a terhesség alatt, nem azt jelenti, hogy teljesen ülő életet kell vezetniük. A lassú, hatékony lépések a gyakorlatok, mint a gyaloglás, úszás és a jóga alkalmasabb a terhes nők számára. A nagy kockázatú gyakorlatokat azonban a legjobbak elkerülni.

A nap videója

Kapcsolat Sport

Az American Terhességi Szövetség azt ajánlja, hogy a terhes nők elkerüljék az összes kontakt sportot. Még olyan sportok is, mint a röplabda és a kosárlabda, amelyek nem feltétlenül a találatok körül forognak, gyakran búvárkodással és ütközéssel járnak, hogy megkísérlik a labdát. Kerülje ezeket a tevékenységeket - még az első trimeszterben is, amikor egyáltalán nem érezheti magát terhesnek.

Extrém sportok

Az atlétikai hátterétől függetlenül a terhesség nem az idő extrém sportokba való bekapcsolódásra. A kerékpár trükkök, a gördeszkázás, a snowboardozás, a motocross és bármely egyéb tevékenység, amelyek magas esést, bukást vagy sérülést okoznak, veszélyezteti a gyermek életét. Ugorjon a hegymászás, a bungee ugrás és az égbúvárkodás is. A torna, a lovaglás és a szörfözés szintén az asztalról érkezik.

Bizonyos vízi sportok

Ha úszni szeretne, akkor dicsekedhet azzal, hogy az APA szerint a legbiztonságosabb és legkedvezőbb terhességi gyakorlatokat végzi. Mégis, nem minden, a vízben zajló tevékenység pozitív hatást gyakorol a terhességére. A vízisíelés, a csővezeték és a para-vitorlázás megakadályozza, hogy a víz kemény legyen, a hasa először. A búvárkodás is nagy károkozási kockázatot jelent a fejlődő baba számára. A terhes nőknek szintén tartózkodniuk kell a búvárkodástól. "A felszín alatt légbuborékok alakulhatnak ki a véráramban, ami nagyon veszélyes lehet Önnek és a növekvő baba számára" - mondja Joanna Stone nőgyógyász a BabyCenter egyik cikkében.

Tevékenységek, amelyeket el kell kerülnie

A Stone azt javasolja, hogy elkerüljék bizonyos típusú fizikai aktivitást, ha nem rendelkeznek velük terhesség előtti tapasztalattal. Ezek közé tartozik a futás, biciklizés és teniszezés. Ön növeli a sérülésveszélyt is, ha helytelenül emeli a szabad súlyokat. A megfelelő körülmények között és a megfelelő képzéssel és felügyelettel biztosítható, hogy ezeket a tevékenységeket biztonságosan elvégezzék.