ŐSzibarack és krémes kókuszdió Quinoa zabpehely tál recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 25 m
• ÖSSZES
• 40 m

Ez a boldog, megnyugtató zabpehely mindkettővel és quinoal készült az érdekes textúra és nagyobb tápanyag-változat. A kókusz négy különböző módon szerepel - mint a kókuszcukor, az olaj, a tej és a csipke - az egyedülálló növényi ételek valódi ünneplésére. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

4

2 őszibarack

• 3/4 csésze száraz quinoa
• 4 csésze hideg víz
• 2 evőkanál kókuszpálma cukor
• 1 1 / 2 ts kókuszolaj, szerves, finomítatlan
• 1/4 tsp tiszta vanília kivonat
• 1/2 ts tengeri só
• 3/4 csésze vágott zab
• 2/3 csésze kókusztej, szerves > 1/4 csésze kókuszrost, könnyedén pörkölt
• KEZELÉSEK
• 1 Csukja be az őszibarackot (ne héjon), távolítsa el a magokat; félretesz, mellőz. Öblítsük ki a quinoa-t; félretesz, mellőz. 2 Hozd a vizet, a kókuszdiócukrot (vagy a turbinado cukrot), a kókuszolajat, a kivonatokat és a sót egy nagy serpenyőben felforrósodva magas hő hatására. Keverje hozzá a quinoa, a zab, és a kockára vágott őszibarack háromnegyedét, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt közepes-alacsony és párolja fedetlen, alkalmanként megkeverve, amíg a quinoa és a zab egészítik ki, mintegy 18 perc. 3 Keverje a kókusztejbe, és keverje addig, amíg teljesen felmelegszik, körülbelül 2 percig. 4 Helyezzük át a tálba, tetejüket a fennmaradó kockára vágott őszibarackokkal, szórjuk meg a kókuszrostokat, és tálaljuk

táplálkozási információ

263 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Szolgálati méret: 1 1/2 csésze

11g Zsír

35g Carbs

6g Protein

% DV *

Összes zsír 11g > 16%

Telített zsír 8g
Koleszterin 0mg	0%
Nátrium 620mg
25%	Szénhidrátok 35g
17%	Dietary Fiber 4g
Cukrok 9g	Fehérje 6g
4%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy tápanyag mennyi táplálékot tartalmaz egy ételspecialitásban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snacks That

RECIPES

Fűszeres karfiol szárnyak

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

10 Low Carb reggeli, ami feltölteni >