PB Fehérje zabpehely mazsolával Recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• ÖSSZES
• 20 m

A mogyoróvaj hozzáadása ehhez a reggeli vágotthoz egészséges zsírok és fehérjék.

ÖSSZETEVŐK

SZÜKSÉGES 1

• 1/3 csésze száraz gluténmentes zab
• 2/3 csésze cukrozatlan mandula tej
• 2 evőkanál mazsola
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 2 tojás fehér (s)

KEZELÉSEK

1 Egy serpenyőben, alacsony hőfokon keverje össze a zabot, a tejet, a vizet és a mazsolát, és 5-7 percig főzzön. Tovább keverjük össze. 2 Miután a zab bepárolódott, hozzáadjuk a tojásfehérjét, és további 3-5 percig főzzük alacsony lángon. Főzzük, amíg bolyhos és jól kombinált. 3 Helyezze át a keveréket egy tálba, és keverje meg mogyoróvajjal.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

314 NÖVELÉSI KALÚRÁSOK

Tálalási méret: 1 adag

12g Zsír

36g Carbs

15g Protein

% DV *
Összes zsír 12g	17%
Telített zsír 2g
Koleszterin 0mg < 0%	Nátrium 282mg
11%	Szénhidrátok 36g
18%	Dietary Fiber 5g
Cukrok 12g
Protein 15g
10%	* A Napi Napi Érték (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.

ÖN

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetet

RECIPES

10 alacsony szénhidrátú reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >