Egynapos tojás saláta pirítós recept

PREP

• 12 m
• ÖSSZES
• 17 m
• A tojásos saláta nyáron tűnhet, piknikes vágott, de ez a kényelmes szendvics élvezheti a reggelit is. Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

1 ÖSSZECSUKHATÓ

SZERVES 1

1 teljes kiőrlésű szelet (ek)

• 2 legelőn felemelt A osztályú ökológiai tojás
• 1 szárkapálinka (s)
• 1 tb Organic Mayo > 1/8 ts tengeri só
• 1/8 ts földi bors
• 1/3 csésze Arugula, Baby
• KEZELÉSEK

1 Kenyeret pirítós. Hagyjuk kihűlni. Alumíniumfóliában vagy tömítéssel zárja le a légmentesen lezárt tartályban. Tárolja a pulton egy éjszakán át. 2 Eközben tegyen félig forró vízzel feltöltve egy közepes serpenyőt. Adjuk hozzá a tojásokat és forraljuk 10 percig. Vigye át a tojásokat egy jeges vízfürdőbe (jégkockák hideg vízzel), hogy lehűljön. Héj és kocka tojás. 3 Keverjük össze a scallion és a majonéz egy kis tálba. Óvatosan hajtsa a tojásokat sóval és borssal együtt. Fedjük le és hideg éjszaka. 4 Reggel tegye a pirítóst a rucullával és a tojásos salátával. 5 Fotó hitel: Jackie Newgent, RDN

táplálkozási információk

20g Zsír

19g Carbons

17g Protein

% DV *

Összes zsír 20g

29

Szérum zsír 5g
Koleszterin 368mg	122%
Nátrium 513mg
21%	Szénhidrátok 19g
9%	Dietary Fiber 3g
Cukor 1g > Fehérje 17g	11%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES

10 alacsony szénhidrátú reggeli, amely feltölt majd

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádó művészt, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snackok, >