Sütő-apró avokádó tacos fűszeres cékla Pico de Gallo recept
Tartalomjegyzék:
- Ezek a ropogós avokádó tacos alacsony kalóriájú és húsmentes opció . A megrettentett kecskesajt és a fűszeres pico de gallo körettel díszítve a tökéletes rúgást.
- INGREDIENTS
- 1 Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. 2. Távolítson el minden felesleges folyadékot a céklától (például a Szerelmi Cékla). Egy közepes tálban, keverjük össze a kockára vágott céklát, hagyma, jalapeño, cilantro, 1 evőkanál lime juice, és 1/8 teáskanálnyi sót. Félretesz, mellőz. 3 Halva és gödör az avokádót; vágja fel minden fél 4 ék, majd héj. 4 Ecsetelje meg mind a 8 avokádó éket a tojással. Kotró a panko (japán zsemlemorzsa). Rendelje be a Panko bevonatú avokádó ékeket egy sütőlapra. Spritz főzés spray és szezonban a fennmaradó 1/8 teáskanál sót (vagy sót ízlés szerint). 5 Sütjük a sütőben, amíg pirítjuk, kb. 10-12 percig. 6. Melegítse vagy enyhén grillítse a kukorica tortillákat (vagy teljes kiőrlésű tortillákat) a töltés előtt, ha szükséges. 7. Tegye fel a tortilla a spenótot, és szórja meg a fennmaradó 1 1/2 teáskanál lime juice-t. Tetejét sütve sült avokádó ékkel, cékla pico de gallo, és kecskesajt, és szolgálni.
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 22 m
- COOK
- 10 m
- ÖSSZES
32 m
Ezek a ropogós avokádó tacos alacsony kalóriájú és húsmentes opció. A megrettentett kecskesajt és a fűszeres pico de gallo körettel díszítve a tökéletes rúgást.
INGREDIENTS
- SERVES 4
- 5 oz főtt répa
- 1/4 csésze vöröshagyma
- 1/2 darab Jalapeno Peppers
- 2 evőkanál koriander
- 1 1/2 tbs.
- 1/4 ts tengeri só
- 1 csésze avokádó
- 1 nagy egész tojás
- 1/2 csésze Panko Breadcrumbs, eredeti
- 4 kukorica tortilla
- 1 oz Bébi Spenót
BEÁLLÍTÁSOK
1 Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. 2. Távolítson el minden felesleges folyadékot a céklától (például a Szerelmi Cékla). Egy közepes tálban, keverjük össze a kockára vágott céklát, hagyma, jalapeño, cilantro, 1 evőkanál lime juice, és 1/8 teáskanálnyi sót. Félretesz, mellőz. 3 Halva és gödör az avokádót; vágja fel minden fél 4 ék, majd héj. 4 Ecsetelje meg mind a 8 avokádó éket a tojással. Kotró a panko (japán zsemlemorzsa). Rendelje be a Panko bevonatú avokádó ékeket egy sütőlapra. Spritz főzés spray és szezonban a fennmaradó 1/8 teáskanál sót (vagy sót ízlés szerint). 5 Sütjük a sütőben, amíg pirítjuk, kb. 10-12 percig. 6. Melegítse vagy enyhén grillítse a kukorica tortillákat (vagy teljes kiőrlésű tortillákat) a töltés előtt, ha szükséges. 7. Tegye fel a tortilla a spenótot, és szórja meg a fennmaradó 1 1/2 teáskanál lime juice-t. Tetejét sütve sült avokádó ékkel, cékla pico de gallo, és kecskesajt, és szolgálni.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
-
10g Zsír
-
24g Carbons
-
8g Protein
| % DV * | |
| Összes zsír 10g | 15% |
| Telített zsír | |
| Koleszterin 53 mg | 17% |
| Nátrium 339mg | 14% |
| Szénhidrátok 24g | 12% |
| Diétás rost 5g | |
| Fehérje 8g | |
| 5% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
