Narancs csirke és karfiol rizs recept

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 50 m

Narancsos csirke, megfelel a rizs - karfiol rizs, azaz. A változatot verés nélkül vagy fehér rizs nélkül készítjük. És bár az összetevők listája némileg hosszú, az étel valójában meglehetősen könnyű.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 8

• 1 fej közepes Karfiol, nyers
• 2 lb Csontozatlan, bőr nélküli csirkemell
• 1/4 ts Kosár só
• 3 tk olívaolaj
• 1/3 pohár sült szezám Seeds
• 1 csésze 100% narancslé
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 ts darált gyömbér
• 1/4 tsp Fekete bors
• 2 tb Tamari
• 1/2 csésze Méz
• 3 tsp barna cukrot
• 4 evőkanál ecetet, rizst
• 2 ts szezámolajat
• 3 ts Narancs Zest
• 1 ts Cayenne
• 3 tb Pure tapióta liszt glutén és búza szabad
• 1 / Zöld hagyma

KEZELÉSEK

1 Vegye le a leveleket a karfiolról, öblítse le és párolja szárazra, majd negyedször. Impulzus egy turmixgépben (vagy egy élelmiszer-feldolgozóban, amely egy rácsot vagy egy doboz-rácsot használ), amíg a darabok körülbelül a rizsszemcsék méretére vonatkoznak. (Ne felejtsd el, hogy bármikor rácsozhatsz többet, de nem tudod újra megint megnövelni őket!) 2 Szeletes csirkehús sóval és borssal. 3 Helyezzen három nagy sütőedényt a tűzhelyre. 4 Meleg 1 közepes hőség esetén. Amikor forró, adjunk hozzá szezámmagot és pirítóst 3 percig, gyakran rázva, hogy megakadályozzuk az égést. Vegye ki és foglalja le. 5 A mártáshoz használjon egy nagy tálat a narancslé, fokhagyma, gyömbér, bors, szójaszósz, méz, cukor, ecet, szezámolaj, 1 teáskanál zest és Cayenne keveréséhez. Pörgess, amíg össze nem keveredik. Fokozatosan adjunk hozzá tapioka lisztet és habverőt, amíg teljesen felszívódik. 6 Adjunk szószot 1 sütéses serpenyőbe, amelyet közepesre melegítettünk és pároljuk. 7 Eközben melegíts egy másik serpenyőt közepesen magas hővel. Ezután adjunk hozzá olívaolajat. Várjon, amíg az olaj hullámzik, majd adjunk hozzá csirkét, és főzzük 9 percig. 8 Meleg sütéses serpenyő közepes hő-magas hőmennyiséggel. Ezután adjunk hozzá olívaolajat. Várjon, amíg az olaj hullámzik, majd adjunk hozzá karfiol rizst, fedjük le és főzzük 5 percig, alkalmanként megkeverve. 9 Add hozzá a szószot a serpenyőbe a csirkével, fordítsd fel a forrást egészen felforralva, forraljuk fel, és a csirkét lehúzzuk, amíg a szószcsökkenés kb. 5 percet vesz igénybe. Távolítsa el a hőtől, és azonnal szolgálja a karfiol rizst. 10 Díszítsük 2 teáskanál narancshéj és zöldhagymával. 11 PC: Arthur Bovino

táplálkozási információk

11g Zsír

30g Carbs

23g Protein

% DV *

Összes zsír 11g
15%	Telített zsír 2g
Koleszterin 55mg
18%	Nátrium 504mg
21%	Szénhidrátok 30g
15%	Dietary Fiber 2g
Cukrok 23g
Fehérje 23g
15%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádót, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snackok, >