Nyitott arc "tojás saláta" a Pumpernickel Bagel Recept
Tartalomjegyzék:
- 7 oz Organikus Tofu, céges
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- Tálalható mérete: 1 tojásfehér
- 40g Carbs
- RECEPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECEPES
- 15 m
- COOK
- 0 m
- ÖSSZES
15 m
A tantalizáló feltöltés itt a tojássaláta ihlette, de az organikus tofu a fehérje gazdag választás. Annak érdekében, hogy tejszínes és salátaszerű, ez kombinálva a vegán majonézzel, Dijon mustárral, piskóttal, tarragonnal, jicama-val (egy kis ropogóra) és fűszerekkel. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
7 oz Organikus Tofu, céges
- 1/5 tbs Vegan Mayo
- 3/4 ts Dijon Mustár
- 1 kengyel scallion (s)
- 1 1/2 ts tarragon, friss
- 1/4 ts tengeri só
- 1/4 ts Szerves talaj Cayenne pirospaprika
- 1/8 ts Kurkuma
- 1/4 csésze Jicama < 1/2 Pumpernickel Bagels
- 1 1/2 csésze Narancslé
- ÚTMUTATÁSOK
-
1 csatorna a tofu. (Tipp: Használja a fele egy 14 uncia csomagot.) Nyomja a felesleges folyadékot több fehérítetlen papírtörlő vagy egy tiszta konyhai törölközőt. Adjunk hozzá egy közepes tálhoz, apróra vágott darabokra aprítsuk át a villát, és tegyük félre. 2 Egy külön tálban keverje össze a majonézt, a mustárt, a scallionot, a friss tárkonyát (vagy a kaport), a sót, a cayenne-t és a kurkumait, amíg össze nem keveredik. Adjuk hozzá a jicama (vagy zeller) és keverjük jól. Keverjük össze a tofu összeolvadt a jicama keverékbe, amíg jól össze. (Csésze 1 csésze.) 3 A "tojásos salátát" tegye a tetejére minden bagel fele. Mindegyik nyitott arc bagelet egy pohár narancshéjjal tálaljuk.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
> 424 SERVAL
Tálalható mérete: 1 tojásfehér
17g Zsír
40g Carbs
-
29g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 17g
| 24% | |
| Telített zsír 2g | Koleszterin 0mg |
| 0% | |
| Nátrium 742mg | 30% |
| Szénhidrátok 40g | 19% |
| Dietary Fiber 3g | Fehérje 29g |
| 19% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECEPES |
