Kitty saláta recept

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• ÖSSZES
• 0 m A Stephanie Pedersen táplálkozási szakértője és a Powerhouse saláta ! "Először megnéztem ennek a változatát a sógornőm otthonában, és nem tudtam abbahagyni az ételt! Ez volt az első tapasztalatom a nyers kelettel kapcsolatban, és én voltam akasztva - mondja. Csak egy adagja szállít 8 gramm fehérjét, tonna hasnyálkahullámot, 420 mg napi A-vitamint, 275 százalékos napi C-vitamint és hatalmas antioxidánsokat, mondta Pedersen. Plusz, ez a saláta szuper sokoldalú - adj hozzá egy marék mazsolát vagy tökmagot, cserélje fel a vajat, vagy adj hozzá egy jalapenót egy csípős rúgáshoz.

4 1/4 csésze Kale

1/4 csésze Szerves földimogyoró vaj

1 gerezd fokhagyma

• 1 evőkanál szirup, juhar > 2 evőkanál Shoyu
• 1/4 csésze Rizs ecet
• 1 tk Kömény Kömény
• KEZELÉSEK
• 1 Összetevők: 2 csokor kelkáposzta (a finomabb káposztafajok, például a dinoszaurusz vagy a piros orosz dolgozni, de finoman elárasztott kalácsot is fel lehet használni, Pedersen szerint) 3/4 csésze sima természetes mogyoróvaj, mandula vaj, kesudió, napraforgó vaj vagy más dióvaj4 fokhagymás szegfűszeg, darált5 evőkanál juharszirup, vagy honey6 evőkanál gluténmentes shoyu vagy tamari szójaszósz7 / 4 csésze rizs ecet8 teáskanál szárított gyömbér vagy kömény (vagy mindkettő) 9 Opcionális: 2-4 evőkanál apróra vágott dió, mazsola, mag, avokádó vagy reszelt sárgarépa körettel10 11 Útvonal: 12 Stack a káposzta levelei tetejére, és dobjon egy csövet. Készítsen 1/4 hüvelykes vágást a cső hossza mentén, vékony kalászszalagot hozva létre. Helyezzük a káposzta egy nagy tálba. A maradék összetevőket össze kell keverni, amíg sima (vagy keverjük össze a keverőt). Öntsük át a káposztát, és alaposan megmarkoljuk az összes leveleket. Hagyja ülni 2 órával a kiszolgálás előtt, hogy lágyítsa a keletet. Díszítsük be, ha szükséges. 13 14 16 adagot tesz 16 16 adagonként (1 csésze, mogyoróvajjal készült): 180 kalória, 8g zsír, 22g szénhidrát17 tephanie Pedersen, szerző, stílus szakértő és holisztikus egészségügyi tanácsadó
• táplálkozási információk

6 g zsír

5 g Carbs

3g Protein

% DV *

Összes zsír 6g

8%

Szénhidrátok 5g

2%

Dietary Fiber 2g
Cukrok 2g	9%> Protein 3g
1%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban a táplálék.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
RECIPES
10 alacsony szénhideges reggeli, amely feltölt majd
	RECIPES
Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott >