Diófélék és pattanások

Az egyik általános meggyőződés az, hogy akne akne nem kerülheti el a diót. De a kutatás azt mutatja, hogy ez nem feltétlenül áll fenn. Az amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémiától és az Amerikai Orvosi Egyesület folyóiról szóló tanulmányok szerint a diéta nem felelős a pattanásokért. Az általános konszenzus azonban az, hogy az alacsony glikémiás étrend, amely friss gyümölcsökből, zöldségekből és sovány fehérjéből áll, a leginkább a pattanások elkerülésére szolgál. Függetlenül attól, hogy ez magában foglalja a dióféléket is, számos tényező függ.

Emésztés

Az étkezési diófélék egyik lehetséges hátránya, hogy magas fehérjetartalmuk és zsírtartalmuk megnehezíti az emésztést. Ha ezek a zsírok és fehérjék nem megfelelően emészthetők, akkor az immunrendszer olyan antitesteket hozhat létre, amelyek faggyúmirigyeket gyulladnak és pattanásokat okoznak. Ha a bőre rosszabbá válik, miután az anyát megeszi, próbálja meg pörkölni a nyers dió helyett, mert a pörkölés bomlik sok fehérjét. Egy másik lehetőség az, hogy áztassa a diót evés előtt, hogy megkönnyítse az emésztést.

Allergia

Akne is kialakulhat allergiából. Ha azt gyanítja, hogy a pattanások a dióféléket fogyasztják, tartsanak egy élelmiszer naplót. Figyeljétek, mit eszel, és a pattanások szintjét. Ossza meg észrevételeit orvosával, és együtt határozza meg az étrendet vagy egyéb változtatásokat.

Zsírsavak

A vizsgálatok kimutatták, hogy a diófélék magasak az omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladásgátló hatásúak. A dió különösen magas az omega-3-ban. Azonban a dió is magas az omega-6 zsírsavakban, amelyek a "rossz" zsírnak tekinthetők. Az egészséges táplálék az omega-6 zsírsavaknak az omega-3 zsírsavakhoz viszonyított arányát tartalmazza. A halolaj kiegészítők, egy másik kiváló omega-3 forrás, segítik a magas omega-6 bevitelt.

Vitaminok és ásványi anyagok

Az A, E, B3 és B6 vitaminok erősen ajánlottak az akne megelőzésére, valamint a cink, a szelén és a króm ásványi anyagaihoz. A brazil dió gazdag szelénben és cinkben. A mandulák E-vitamint tartalmaznak.

Mi nem eszik

Bár biztosan nem bizonyítják, hogy pattanást okoznak, bizonyos ételek zászlókat emelnek, és általában káros hatással lehetnek a bőrre. A gyanús élelmiszerek közé tartoznak a tej, finomított cukor és szénhidrátok (fehér ételek, például kenyér, burgonya és rizs), sült ételek, alkohol, csokoládé és szóda.