Táplálkozás a gyerekek számára a peeling körmökhöz
Tartalomjegyzék:
- Egészséges táplálkozás, egészséges szögek
- A gyomorfehajtás okozta táplálkozási hiányosságok elkerülésére a gyermek étrendjének tartalmaznia kell az élelmiszercsoportokból származó különféle ételeket, beleértve az alábbiakat: gyümölcsök, zöldségek, szemek, sovány fehérjék és tejtermékek. Maximális táplálékbevitel a köröm egészségére kalcium- és antioxidáns gazdag ételekkel, például a bab, a tenger gyümölcsei, a baromfi, az áfonya, a cseresznye, a leveles zöldségek, a paprika, a teljes búzakorpa, a barna rizs és a mandula táplálkozásával.
- A vitaminok B-komplexének egy része a biotin, segít átalakítani az ételt energiává. A 2007-es "Journal of Drugs in Dermatology" című tanulmány szerint a biotinnal történő kiegészítés segített a törékeny köröm szindróma javításában. Bár a köröm egészségére vonatkozó biotin-kiegészítés támogatására vonatkozó bizonyítékok korlátozottak, biztosítva, hogy a gyermek megfelelő mennyiségű biotint kapjon az étrendben. A gyermekeknek 8-20 mikrogramm biotint kell naponta, míg a tizenévesek 20 mikrogrammot igényelnek. Jó táplálékforrások közé tartoznak a főtt tojások, az avokádó, a karfiol, a lazac és a máj.
- A gyermekek veszélyeztetik, hogy nem kapnak elég vasat a táplálékukba, a Dietary Supplements Hivatala szerint. A vashiányos vérszegénység befolyásolhatja a köröm egészségét, és összefüggésbe hozható a koilonychia nevű állapotgal, ami a körmöket vékony és ívelt befelé fordítja. A gyermekeknek koruktól függően naponta 7-10 milligramm vasat kell használniuk. Javíthatja gyermeke vasbevitelét azzal, hogy meggyőződik arról, hogy megeszi a megerõsített teljes kiőrlésû reggeli gabonákat, csirkét, babot, pl. Garbanzo-t, fehérbabot és borsót.
- A körmök elsősorban a keratinból állnak, ami egyfajta fehérje. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendben, akkor a gyermek körmei megrepedhetnek és hámozhatnak. Ha gyermeke egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg elég fehérjét kap. A gyermekeknek napi 19-34 gramm fehérje van. A fehérje táplálékforrásai közé tartozik a csirke, a hal, a bab, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona.
A gyermekek körmök sokat tudnak mondani az egészségükről. A formaváltozás vagy a színváltozás gombás vagy élesztő fertőzést jelezhet, míg a pelyhesítés a pikkelysömör jele lehet. Még akkor is, ha a gyermek enni, vagy nem eszik, hatással lehet a köröm egészségére. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend a gyermek számára elősegítheti a körömproblémák megelőzését vagy javítását, beleértve a körmöket is. Forduljon gyermekorvosához, mielőtt drasztikusan megváltoztatná gyermeke étrendjét.
Egészséges táplálkozás, egészséges szögek
A gyomorfehajtás okozta táplálkozási hiányosságok elkerülésére a gyermek étrendjének tartalmaznia kell az élelmiszercsoportokból származó különféle ételeket, beleértve az alábbiakat: gyümölcsök, zöldségek, szemek, sovány fehérjék és tejtermékek. Maximális táplálékbevitel a köröm egészségére kalcium- és antioxidáns gazdag ételekkel, például a bab, a tenger gyümölcsei, a baromfi, az áfonya, a cseresznye, a leveles zöldségek, a paprika, a teljes búzakorpa, a barna rizs és a mandula táplálkozásával.
Biotin: A Nail tápanyagA vitaminok B-komplexének egy része a biotin, segít átalakítani az ételt energiává. A 2007-es "Journal of Drugs in Dermatology" című tanulmány szerint a biotinnal történő kiegészítés segített a törékeny köröm szindróma javításában. Bár a köröm egészségére vonatkozó biotin-kiegészítés támogatására vonatkozó bizonyítékok korlátozottak, biztosítva, hogy a gyermek megfelelő mennyiségű biotint kapjon az étrendben. A gyermekeknek 8-20 mikrogramm biotint kell naponta, míg a tizenévesek 20 mikrogrammot igényelnek. Jó táplálékforrások közé tartoznak a főtt tojások, az avokádó, a karfiol, a lazac és a máj.
Eléggé a vasatA gyermekek veszélyeztetik, hogy nem kapnak elég vasat a táplálékukba, a Dietary Supplements Hivatala szerint. A vashiányos vérszegénység befolyásolhatja a köröm egészségét, és összefüggésbe hozható a koilonychia nevű állapotgal, ami a körmöket vékony és ívelt befelé fordítja. A gyermekeknek koruktól függően naponta 7-10 milligramm vasat kell használniuk. Javíthatja gyermeke vasbevitelét azzal, hogy meggyőződik arról, hogy megeszi a megerõsített teljes kiőrlésû reggeli gabonákat, csirkét, babot, pl. Garbanzo-t, fehérbabot és borsót.
Fehérje, kérjük
