Gomba, spenót és karamellizált hagyma omlett egy tészta receptben
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- 1 Melegítse elő a sütőt 350 fokosra. Spray oldalait és aljait kis kőműves edények főzés spray. 2 Készítse el a karamellizált hagymát: Hűtsük fel a serpenyőt közepesen alacsonyra. Szőrzet főzősugárral. Főzzük le a vöröshagymát alacsony hőségben, időnként megkeverve, amíg kissé aranybarna és nagyon édes (kb. 15-20 perc). Keverjük az agave nektárt, és főzzünk még egy percet. 3 Miután a hagymát karamellizálták, adjunk hozzá porcella gombát és paprikát a serpenyőbe. Növelje a hőt a közepesre és párolja, amíg puha (kb. 5 perc). Szezonban csipetnyi tengeri sót és friss földi borsot. 4 Miközben a zöldségeket főzzük, egész tojást és tojásfehérjét kevergetjük. Szezonban néhány csipet tengeri sóval és borssal. 5. Öntsön egyenletesen a tojásos keveréket a kőműves edényekbe. Adjunk hozzá főtt zöldségkeveréket és friss spenótleveleket. Top sajtos. 6 Sütjük 25 percig, vagy amíg a tojásokat nem főzünk egészben. Növelje a hőt a sütőben a Broil-be és az omlettet 2-3 percig sütje, vagy amíg fel nem pukkan és a sajt könnyedén aranybarna. Hagyja hűvös néhány percig, és élvezze!
- 5g Carbons
- Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat < RECIPES
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- PREP
- 20 m
- CUK
- 30 m
- ÖSSZES
- 50 m
Próbáld ki ezeket a sós omletteket a következő söröződ vagy családi ételeiden. A zsír csökkentése a fehérje növelésével egyszerűen csak egy vagy két tojásfehérjét használjon minden tojásra.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 1 másodperc Butter Flavor No-Stick Cooking Spray
- 1 vöröshagyma
- 1 ts agave nektár
- 1 Portabella gombaszakasz
- 1 piros paprika < 1 csésze bébi spenótlevelek
- 1 csipetnyi tengeri só
- 1 csipetnyi földi fekete bors
- 5 tojás (nagy)
- 8 tojásfehérje
- 2/3 csésze Mozarella sajt
- ! --1 ->
1 Melegítse elő a sütőt 350 fokosra. Spray oldalait és aljait kis kőműves edények főzés spray. 2 Készítse el a karamellizált hagymát: Hűtsük fel a serpenyőt közepesen alacsonyra. Szőrzet főzősugárral. Főzzük le a vöröshagymát alacsony hőségben, időnként megkeverve, amíg kissé aranybarna és nagyon édes (kb. 15-20 perc). Keverjük az agave nektárt, és főzzünk még egy percet. 3 Miután a hagymát karamellizálták, adjunk hozzá porcella gombát és paprikát a serpenyőbe. Növelje a hőt a közepesre és párolja, amíg puha (kb. 5 perc). Szezonban csipetnyi tengeri sót és friss földi borsot. 4 Miközben a zöldségeket főzzük, egész tojást és tojásfehérjét kevergetjük. Szezonban néhány csipet tengeri sóval és borssal. 5. Öntsön egyenletesen a tojásos keveréket a kőműves edényekbe. Adjunk hozzá főtt zöldségkeveréket és friss spenótleveleket. Top sajtos. 6 Sütjük 25 percig, vagy amíg a tojásokat nem főzünk egészben. Növelje a hőt a sütőben a Broil-be és az omlettet 2-3 percig sütje, vagy amíg fel nem pukkan és a sajt könnyedén aranybarna. Hagyja hűvös néhány percig, és élvezze!
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
7g Zsír
5g Carbons
-
14g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 7g
| 10% | |
| Szénhidrátok 5g | 2% |
| Dietary Fiber 1g | |
| Cukrok 3g | 0% |
| Fehérje 14g | 9% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél | RECIPES |
| 4-Ingredient banana palacsinta |
