Gomba és petrezselymes csirke recept
Tartalomjegyzék:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- ÖSSZES
- 30 m
A shiitake gomba segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és támogatni az immunrendszert. Ehhez a recepthez fehérfüstös csirkét párosítunk káposztával, petrezselyemmel és shiitake gombával. Ha nem találsz friss shiitake-t, vásárold meg a szárított fajtát, és egyszerűen csak 30 percig vízben áztatod őket, vagy amíg puha és készen áll a főzésre.
4 gerezd fokhagyma
4 csésze kínai káposzta
- 1 1/2 csésze petrezselyem, nyers friss
- 1 csésze Shiitake gomba, friss
- 2 tb Extra Virgin Olive Oil
- 3/4 csésze Víz, csaptelep, jól
- 3 ts Prémium fehér miso paszta
- 3 ts Nyers méz
- ÚTMUTATÁSOK
- 1 Vágja a csirkét csíkok méretére csirke tenderek. 2 Helyezze az olajat egy nagy serpenyõ aljára, közepes hõmérsékleten. 3 Adja hozzá a fokhagymát, káposztát, petrezselymet és gombát. 4 Adjunk hozzá ½ csésze vagy annál több vizet, hogy a vízszintet a serpenyőben kb. 5 Adja hozzá a miso és a mézet, és keverje jól. A keveréknek forrásban kell lennie. 6 Adjuk hozzá a csirkét és főzzük 10 percig egy fedélen a serpenyőben. 7 Távolítsa el a fedelet, és folytassa a főzést, amíg a folyadék lecsökken, és a csirkét átitatja. 8 PC: Susan Marque
- táplálkozási információk
10g Zsír
14g Carbons
30g Protein
% DV *
-
Összes zsír 10g
-
14%
-
Telített zsír 1g
| Koleszterin 50mg | |
| 16% | Nátrium 457mg |
| 19% | |
| Szénhidrátok 14g | 6% |
| Dietary Fiber 3g | Cukrok 6g |
| Fehérje 30g | 19% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételek egy adagjában a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
