Izomgörcsök és gerincek a kálium és magnézium
Tartalomjegyzék:
Az izmok görcsösek és fájdalmasak. Előfordulhatnak a testmozgás bármely pontján vagy akár ülőként is, de a görcsök fájdalmai több percig is tarthatnak. Ezt követően az izom fájdalmai megnehezíthetik a tevékenységben való részvétel folytatását. Számos különböző tényező okozhat izomgörcsöt, de a kálium és a magnézium szintje nem tartozik közéjük.
A nap videója
Okok
Az Amerikai Gyógyszerészeti Akadémia szerint a görcsök pontos oka gyakran nehéz azonosítani. De számos különböző kockázati tényező növelheti az izomgörcsök kockázatát és vezethet. Ezek közé tartozik a magas hőmérséklet, az edzés szintje - az intenzív testmozgás nagyobb valószínűséggel görcsökhöz vezet - a kiszáradást és az ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben.
Hagyományos nézet
A káliumot régóta tekintik az izomgörcsök kezelésének. egy általános ajánlott megoldás a görcsök számára, hogy enni egy banánt, amely nagy a kálium. Bár ez bizonyos esetekben hasznosnak bizonyulhat, nem gyógyítás. De ez nem olyan, ami növeli az izomgörcs kockázatát.
Elektrolitok és izomgörcsök
A kálium és a magnézium mind elektrolit, mind az idegek és az izmok elektromos cseréjében használt ásványi anyagok. Ezek nélkül a tápanyagok nélkül lehetetlen túlélni, nem beszélve sportolni. De a kálium és a magnézium nem okoz vagy járul hozzá az izomgörcsökhöz; sőt, a testben való csökkentése csökkenti a görcsök kockázatát.
Megfontolások
A kálium és a magnézium táplálékforrásokon keresztül megtalálható, de az étrendet is ki szeretné egészíteni annak biztosítására, hogy az izmok elérhetőek legyenek, különösen hosszú edzések során. Vegyél bele egy olyan sport italt, amely ezeket és más ásványi anyagokat tartalmazza. A táplálkozási elégtelenségben étrendkiegészítők is szedhetők, de a kezelés megkezdése előtt szerezze be az orvoshoz való hozzáférést.
