Monterey Breakfast Muffin Flans Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 27 m
• ÖSSZESEN
• 42 m

Ezek a muffin stílusú flanák teste teljes búzájú kuszkusz és tojás. Ne felejtsd el enni a koriander körettel. A Cilantro antioxidánsokkal, vitaminokkal és étkezési rostokkal burkol.

2/3 csésze Víz, csap, ivás

1/2 csésze egész búzakuszkusz

• 2 ts unsalted butter
• 3/4 csésze Shredded Pepper Jack Cheese < 9 Szabadtartású nagy tojás
• 2/3 csésze Nyerstej, zsírmentes
• 3/4 ts tengeri só
• 1/4 csésze Piros bors
• 12 szálak cilantro
• KEZELÉSEK
• 1 Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. 2 Egy kis serpenyőben forraljuk fel 2/3 csésze vizet. Add hozzá a kuszkust, fedjük le és távolítsuk el a hőtől. Hagyjuk állni 5 percig. 3 Eközben a vajat dörzsölje 12 csésze (PFOA-mentes) nemszálas muffin tálcába, hogy teljesen fel legyen takarva. 4 Kenyérsütés és egyenletesen oszlik el a masszírozott poharak között. Egyenletesen megszórjuk a sajtot. 5 Egy nagy tálban keverje össze a tojást, a tejet és a sót. Öntsük vagy öntsük a tojásos keveréket a muffin csészékbe. 6 Megszórjuk harang paprikával. (Megjegyzés: A muffin csésze kb. 7/8 teljes lesz.) 7 Sütjük, amíg a flanák nincsenek beállítva, körülbelül 22 percig. Hűtsük le a tálcát egy hűtőtartón kb. 10 percig. (Megjegyzés: a flanák leereszkednek.) 8 Távolítsa el a flanákat egy vajkés segítségével, hogy ellazítsa az éleket. Díszítsd a korianderrel és melegítsd fel. 9 PC: Jackie Newgent

táplálkozási információk

358 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Szolgálati méret: 3 flan

20g Zsír

23g Carbs

23g Protein

% DV *

Összes zsír 20g

29%

Telített zsír <899
Koleszterin 463mg	154%
Nátrium 744mg
30%	Szénhidrátok 23g
11%	Dietary Fiber 3g
Cukrok 4g	Fehérje 23g
15%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

Nem főzött vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetet, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

10 alacsony karcsú reggeli, ami feltölteni

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >