Középkori csirke reggeli Superfood Bowl Recipe

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 15 m
• ÖSSZES
• 35 m

Ez a tál tele van ízminőséggel, táplálkozási gazdagsággal libanoni örömmel. Friss petrezselyem a zöld leveles zöld, és a fahéjjal ízesített rotisserie csirke fehérjét biztosít. Minty bulgur és egy citromos görög joghurtalapú öltözõ teszi, hogy ez az étel egyedülálló és finom!

1 csésze Bulgur (búza)

1 mogyoróhagyma (k)

• 1 ts tengeri só
• 2 evőkanál friss menta
• 1 / 3 csésze görög zsírmentes joghurt, normál
• 1 evőkanál citromlevet
• 1 evőkanál olívaolaj, extra szűz
• 3 oz csirkemell, sült pörkölt
• 1/4 ts fahéj, talaj
• 2 csésze Szőlő paradicsom
• 1 csésze petrezselyem, nyers friss
• 3 evőkanál Szeletelt mandula
• KEZELÉSEK

1 Egy kis serpenyőben adjunk hozzá bulgur, szeder, 1 3/4 csésze vizet és 3/4 teáskanál sót. Hozd fel magasra. Fedjük le, csökkentjük a hőt alacsonyra, és pároljuk, amíg a folyadék teljesen fel nem szívódik, körülbelül 10-12 percig. Húzzon egy villával, átjusson sekély ételre, és hűtsön. (Megjegyzés: Ezt a lépést előre lehet tenni.) 2 Keverje a mentát a hűtött bulgurba. 3 Folyadékmérő pohárban keverje össze a joghurtot, a citromlevet, az olajat és 1/8 teáskanál sót. Félretesz, mellőz. 4 Vegye ki a csontot csirkéből. Szelet vagy kocka csirkét és szezonban fahéjjal. 5 Helyezzen el két tálat a bulgur, a paradicsom, a petrezselyem, a csirke (lehetőleg meleg) és a mandula (lehetőleg pán-pirított) között. Megszórjuk a paradicsomokat a fennmaradó 1/8 teáskanál sóval. 6 Szitálás koszos öntettel, és szolgálni. 7 PC: Jackie Newgent

táplálkozási információk

231 ALKALMAZÁS SZERINT

Tálaló mérete: 1/2 tál

7g Zsír

30g Carbons

12g Protein

% DV *

Összes zsír 7g < 10%

Telített zsír 1g
Koleszterin 10mg	3%
Nátrium 782mg
32%	Szénhidrátok 30g
15%	Diétás rost 7g
Fehérje 12g	8%
* A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECEPES
10 Alacsony szénhideges reggeli, amely feltölt majd

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

Az avokádó művészet elkészítése Az

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >