Mexikói bélszín tálas oldalas steak és barna rizs tál recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- SZÜKSÉGES 1
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 16g Zsír
- RECIPES
- Hogyan készítsünk az avokádót Az Art Instagram elfojtott
- No-Cook Vegán Sötét Csokoládé Puding
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- ÖSSZES
- 1h 10m
A bélszín hegyi steak a legszegényebb vágás: uncia bélszín hegyes oldalsó steak 206 kalóriával azonos mennyiségű bordásszelet steak 466 kalóriát. És míg túl sok vörös hús számíthat a szívére és a derékvonalára, mérsékelten egy tonna fehérjét és B12-vitamint nyújthat, ami a vörösvértestek egészségéhez szükséges. Próbálja ki ezt a mexikói ihletésű barna rizstálat kielégítő ebédre vagy vacsorára.
ÖSSZETEVŐK
SZÜKSÉGES 1
- 1/2 csésze barna rizs
- 1 csésze főtt fekete bab
- 2 oz Bélszínes csésze steak
- 2 tb Joghurt, zsírmentes, Átlátszó
- 1/2 csésze piros levél saláta
- 1/2 bogyó és vetőmag nélküli gyümölcs Avokádók, nyers, kaliforniai
- 1 közepes egész paradicsom
- 1/2 lime leve
- 1 1 / 2 tbsp Savanyú sárgarépa szeletelve
- 1 1/2 evőkanál Jalapenos, pácolt szelet
KEZELÉSEK
1 Pácolja 3 uncia steakot egy kis edényben, elegendő citromlevet, hogy fél órára lehessen fedezni. 2 Főzzük és szezesszük 1/2 csésze rizst és 1 csésze babot külön. 3 Helyezze a rizst a tálba. 4 Grillezni a steak 12 percig, majd szelet vékony, és adjunk hozzá a rizs. 5 Adjunk hozzá 2 evőkanál joghurtot, vékonyra vágott vörös levélaláta 2 levélből, 1 darab apróra vágott paradicsom és 1 szeletelt avokádó fele. 6 A lime-levet minden komponenst megszórjuk, és 3 pácolt sárgarépa szeletekkel díszítjük.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
16g Zsír
- 82g Carbons
- 32g Protein
- % DV *
| Összes zsír 16g | |
| 23% | Telített zsír 3g |
| Koleszterin 1mg | |
| 0% | Nátrium 434mg |
| 18% | Szénhidrátok 82g |
| 40% | Diétás rost 23g |
| Fehérje 32g | |
| 21% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | ÖN |
