Marinált thai steak saláta recept

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• ÖSSZES
• 0 m

Ez a saláta táplálkozási erejét növeli a káposzta saláta cseréjével. "A káposzta valószínűleg az egyik legfontosabb zöldség, amit hozzáadhatunk étrendünkhöz" - mondja Stephanie Leach, Integrative Nutrition® Egészségügyi Tanácsadó Intézet, Longmont, CO. "A vörös káposzta színét az antociánok okozzák (ugyanolyan típusú pigment ami az áfonyát kék színűvé teszi), amelyek erős antioxidánsok. Az antocianinok is ismertek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek védik a kötőszövetet és az érfalakat a károsodástól "- mondja. "A káposzta is jó forrása a rostoknak, így az egyik legegészségesebb, alacsony kalóriájú zöldség, amit meg lehet enni. "Leach azt javasolja, hogy a steaket az előző éjszaka marinázzuk, hogy a vacsorát az asztalon 30 percen belül vagy ennél kevesebbet lehessük.

1 1/2 lb léc Steak

2 evőkanál aprított gyömbér

• 1/2 evőkanál fűszerezett bors
• 1/4 csésze Tamari Soy
• 1/4 csésze
• 1/4 ts tengeri só
• 1/4 csésze lime juice
• 1 evőkanál cukor, barna
• 1 evőkanál sonka
• 1 ts chili Fokhagymás szósz
• 2 1/2 oz Vörös káposzta
• 2 csésze Mung babcsíra
• 1/4 csésze Cilantro
• 1/4 csésze frissen őrölt
• 1 csésze Sárgarépa
• 2 evőkanál Oriental Tamari Sauce
• KEZELÉSEK

1 Összetevők: 2 A pácéhoz: 3/2 font szelet steak4 evőkanál darált friss gyömbér5 / 2 evőkanál ízesített paprika6 / 4 csésze Tamari mártással7 / 4 csésze szerves canola olaj olaj) 8 9 A saláta: 10/4 teáskanál tengeri só 11/4 csésze friss lime juice12 evőkanál barna cukor13 evőkanál Tamari mártással14 evőkanál halászmártással15 teáskanál chili fokhagymás mártással16 / 2 fej vörös kelkáposzta, finomra aprítva 17 csésze mung babcsíra, öblítve 18 csésze sárgarépa, julienned19 / 4 csésze friss menta levelei 20/4 csésze friss koriander levél21 22 Megközelítés: 23 Hogy a pácolt gyümölcsöt össze tudja keverni az összetevőket egy üvegedénybe, keverjük össze egy villával, hogy összekeverjük. Add hozzá a steak, fordulva a kabát. Hűtőszekrényben, néhány alkalommal 2-24 órán át forgatva. Távolítsa el a steaket a hűtőszekrényből 30 perccel a főzés előtt. Melegítsd meg az öntöttvas grill serpenyőt, amíg forró dohányzás nem melegszik.Grillezni a steak 6 perc mindkét oldalon. Távolítsa el a steaket, és hagyja legalább 10 percig pihentetni, fóliával meghajolva. Szeleteljétek át a gabonát nagyon vékony szeletekre. Kombináljuk a sót és a chili mártást egy üvegedénybe és rázzuk össze. Osszuk meg a maradék összetevőket 6 lemez között. A tetején szeletelt steak. Szitálás öltözködéssel. 24 25 4-6 adagot tartalmaz 27 27 adagonként: 198 kalória, 6. 6 g zsír, 2. 7 g telített zsír, 777 mg nátrium, 11. 7 g szénhidrát, 2. 9 g rost, 5. 5 g cukor, 23 g protein28 tephanie Leach Integrative Nutrition® Health Coach

táplálkozási információk

15g Zsír

16g Carbs

42g Protein

% DV *

Összes zsír 15g

21%

Szénhidrátok 16g
7%	Dietary Fiber 3g
Cukrok 7g
9%>	Szérum zsírok
32%	Nátrium 1560mg < Protein 42g
27%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	Hogyan készítsünk egy fűszeres karfiol szárnyat
RECEPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét Az Instagram elfojtott

RECEPES

No-Cook Vegan Sötét csokoládé puding

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

10 Low Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

16 Snackok, >