Mahi Mahi en Papillote Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 4g Zsír
- RECIPES
- 10 Alacsony Carb reggeli, ami feltölteni
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- ÖSSZES
- 45 m
Finom és gyors vacsora - tonna zöldség - legyen az új nyári kedvence.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 8 oz Mahi-Mahi
- 3 csésze Zucchini
- 2 csésze Sárga Squash
- 1 csésze Hagyma
- 1 csésze Cseresznyeparadicsom (piros)
- 1 egész yiel LEMON Juice, Frissen Préselt
- 2 evőkanál balzsamos ecet
KEZELÉSEK
1 Melegítsük fel a sütőt 3502-re Spray cseresznye paradicsomot nem tapadó spray-vel és szitálással balzsamecettel. Sütjük 10-15 percig. 3. Tisztítsa meg a halat, a sót és a borsot ízlés szerint. 4 Mandolinnal vagy késsel szeleteljétek a cukkiniet, és vöröshöz vágtassátok a torzítást. 5 Dice hagymát és főzzük le, amíg áttetsző és aromás. 6 Két fólia használatával. 7 Az egyik darab fólián helyezze el a cukkini, squash, hagyma, paradicsom, majd tegye a halat. Szitáljon a választott balzsamos ecettel vagy ecettel. A második fóliánál fűzzük be a zöldségeket a halakba, és szorosan zárjuk le, de hagyjuk a levegő / gőz helyét a halak főzéséhez. 8 Helyezzük a sütőlapra és a sütőbe 15 percig. 9 Távolítsa el a sütőből. 10 Kapcsolja be a Broiler-t. 11 Távolítsa el a fólia felső részét, és néhány percig a halat és a zöldségeket helyezze a halak éles / barnára. 12 Lemez és azonnal szolgálja.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
4g Zsír
- 41g Carbs
- 28g Protein
- % DV *
| Összes zsír 4g | |
| 5% | Szénhidrátok 41g |
| 20% | |
| Diétás rost 13g | Cukrok 21g |
| 9%> Fehérje 28g | 18% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES | 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél |
| RECIPES |
RECIPES
4-Ingredient Banana palacsinta
