A szuper élelmiszerek listája, amelyek segítenek a bõr ragyogásában

A "szuperfoodok" kifejezés olyan élelmiszerekre utal, amelyek kivételes táplálkozási előnyökkel járnak. Bár a szuperfood-címkével ellátott élelmiszerekről nincs tudományos mérés, a legelterjedtebb szuperfoodok tiszta, természetes ételek, pl. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, halak és gabonafélék. A Mayo Clinic dermatológus szerint Lawrence E. Gibson, D. D., egy egészséges táplálék, amely számos rendkívül tápláló ételből áll, elősegítheti a világos, egészséges bőröket.

A nap videója

Gyümölcsök

A gyümölcsök értékes tápanyagokat tartalmaznak, beleértve az antioxidánsokat, amelyek segítik a szervezetet a fertőzés és a betegség elleni küzdelemben. Gibson szerint a gyümölcsök fogyasztása elősegítheti az egészséges arcszínt. Friss, színes gyümölcsök ideálisak, mivel a legtöbb tápanyagot kínálják. A szárított vagy fagyasztott gyümölcs értékes és kényelmes lehet. Rendszeresen fogyasszon különféle gyümölcsöket, például gyümölcsöket, például bogyókat, dinnyeféléket, almát és körtét, ami különösen hasznos lehet az egészséges bőrre. Mivel a gyümölcsbevitel elősegítheti a szív- és érrendszeri egészség megőrzését és bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentését, a gyümölcsök fogyasztása a bőr egészségi állapotán felül javítja a teljes wellness állapotát.

Zöldségek

A zöldségek szintén értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és jelentős antioxidáns forrást jelentenek. A természetgyógyász szakértője, Andrew Weil, M. D., fokozott zöldségfogyasztást javasol egy lépésként a pattanások megelőzésére. A Maryland Egyetem Orvostudományi Egyetemének szakértője szerint a C-vitamin bevitele, a táplálék gyakori a zöldségek közepette, hasznos segédeszközként a napsütés megjelenése ellen. A C-vitamin növényi forrásai közé tartoznak a brokkoli, a paradicsom, a kelbimbó, a karfiol, a káposzta, a karalábé, a spenót, a vörös és a zöld paprika, a konzerv és a friss paradicsom, a burgonya és a téli squash. Mivel a C-vitamin hőérzékeny, ne keress túl gyümölcsöt vagy zöldséget. Fogyasszon különféle zöldségeket rendszeresen, következetesen a legjobb bőrápolási és wellness eredmény érdekében.