Láb Gyakori gyakorlatok Bedridden után
Tartalomjegyzék:
Az orvosok az ágybetétet előírják olyan esetekben, amikor az ágyból való kilépés vagy a lábak súlyának súlyozása hátrányos az egészségére. Lehet, hogy az ágybetétet különféle problémákra szánják, például súlyos betegségben, extrém magas vérnyomásban - magas vérnyomásban - vagy törött medencében. Az orvosnak az ágyra való pihenésre vonatkozó javaslatát elengedhetetlen a gyógyuláshoz, és a nem megfelelőség életveszélyes lehet. Azonban a pihenőidőt követően meg kell erősíteni a lábat a napi tevékenység folytatásához.
A nap videója
Ágy pihenés hatása
Bár minden ember kissé változik, általában csak négy nap nyugalmi pihenést igényel az izomtömeg jelentős csökkenése az egész testben, különösen a lábadon. Mivel nem hordol súlyt a lábadon, megnövekedett gyengeséged lesz, és nehéz lehet még az ágya pihentetése után is. Mozgásvégződéseket végezzen lábaddal az ágyon pihenés közben, ha orvosa megengedi, csökkentheti a hatásokat.
Kezdeti erősítés
Ülj le az ágy szélére, és szivattyúzza a bokáját felfelé és lefelé, hogy növelje a keringést és melegítse fel az izmokat néhány percig. Alkalmazzon 1 font boka súlyú bilincset a bokájára, hogy ellenálljon az edzésnek. Kigsd a lábadat anélkül, hogy felemelte a combodat az ágyról. Márciusban térdel fel, majd tegye vissza a lábad a padlóra, megtartva a térdeidet, és gyakorolja a csípőidet.
További erõsítés
Helyezzünk egy puha gömböt térdünk közé, és összenyomjuk, hogy a belsõ combodat megmunkáljuk. Húzzon fel egy ellenállási sávot az alsó combja körül, és különítse el és csukja be a lábát, hogy erősítse a külső combját. Helyezzen egy lábszárat a lábfej köré és szivattyúzza a lábát lefelé, miközben a zenekart tartja a lábad felett, vagy hajlítsa felfelé a bokádat, miközben egy asszisztens tartja az alatta lévő zenekart. Végezz el az egyes feladatok teljesítéséhez 40 alkalommal. Tovább erősítesz további súlyt vagy nagyobb ellenállást az együttesednek.
Funkcionális erõsítés
A kerékpározás egy recumbent kerékpáron biztosítja a rehabilitációt a rossz állóképesség miatt, amit az ágy pihenés is okoz. Ha a lábát előre és hátra mozgatja a kerékpáron, növeli az intenzitást és az ellenállást az idő múlásával, akkor az izmok többségét a lábadon fogja működtetni. Az állóképesség is erősíti az izmokat, és felkészít a gyaloglásra és a lépcsőzetek használatára. Állandó gyakorlatok, mint a rúgások, a felvonulás és a boka kanyarulatai jelentősen megerősítik az izmokat, és ezenkívül célozhatják a stabilizáló izmokat.
