Lean Lasagna Recipe

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 01 m
• ÖSSZES
• 21 m

A pártbarát, frissen sült lasagna - a pulyka, a spenót, a gombák, a zúzott paradicsom, az alacsony zsírtartalmú mozzarella és a zsírmentes túróréteg között fészkelő tészta. És bár úgy tűnhet, hogy a receptünk nagyon sok lépést igényel, ez valójában meglehetősen könnyű. Egyszerűen felkészítse az összetevőket minden egyes rétegre, csinálja a rétegződést, süt, és készen áll!

2 csík olívaolaj

1 közepes fehérhagyma

• 1 lb fehér gomba
• 1/4 tsp Kókuszos só
• 1/4 ts Földi Fekete Bors
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 lb Föld Törökország
• 2 csésze Kis túrós zsírmentes kunyhó sajt
• 1 pohár görög zsírmentes joghurt, normál
• 1 csésze bazsalikom, friss
• 28 oz konzervsörölt paradicsom
• 14 db Sütővel kész lasagna tészta
• 8 oz alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt
• BEÁLLÍTÁSOK
• 1 Melegítsük elő a sütőt közepes, 350 ° F-os sütési hőmérsékleten. 2 Az ¼ cm-es forró vízzel töltött gőzön keresztül gőzölje meg a spenótot a tételekben, amíg el nem éri, majd ürítse meg egy tál jeges vízben, csöpögjön le és törölközzel (vagy papírtörülközőkkel) nyomja le a nedvességet. Chop és tartalék. 3 Sült hagymát és tartalékot. 4 Szelet gombát. Melegítsük meg a széles párolt tésztát közepes hőségen. Amikor forró, adjunk hozzá 1 teáskanál olajat, és várja meg, hogy fodrozódjon. Add hozzá gombákat, szezonban sóval és borssal, és főzzük, amíg színük nem lesz, és nedvességük nagy része eltűnik. Távolítsa el a serpenyőtől (tartsa a hőt), és tartsa a gombákat. 5 Add hozzá a hagymát, és főzzük, amíg áttetsző. Add fokhagymát és pulykát, és főzzük, amíg a hús elkészült. Távolítsuk el a pulykát, töröljünk minden maradék darabot és tartalékoljuk. 6 Keverje össze a túrót, joghurtot és szeletelt bazsalikomot, és tartsa meg néhány teáskanál körettel. Sózzuk és borsozzuk. Kombináljon jól és állítsa be a fűszerezést. 7 Szórjon meg egy vékony réteg zúzott paradicsomot, hogy bevonja az alját egy 12-by-10-inch sütés étel. A tálca alján lévő réteges kemencében kész lasagne lapokat. (Ha nem rendelkezik sütőlapokkal, forraljuk fel egy fazék vizet, sózzuk fel, majd főzzük le a lemezeket, amíg az al dente el nem távolítjuk, óvatosan tartsuk tisztán és egyenesen helyezzük őket.) 8 A túrós joghurt keveréket az alsó réteg tészta felett. Az alacsony zsírtartalmú mozzarélt egyenletesen tegye a tetejére. A sajt egyenletesen sütödte a zúzott paradicsomot, és még két rétegnyi tésztát elégetett. Tetején tészta lapok. 9 A tészta egyenletesen csonthatja a zúzott paradicsomot. A gombákat egyenletesen osztják el a mártással, majd ugyanazt a földi pulykát használják.Egyenletes kanócot zúzott paradicsomot húzzon a hús fölé, mozzarellával és tésztával megszórva több tésztafóliával. 10 egyenletesen eloszlassa a tésztasajt-joghurt keverékét a tésztákon. Az apróra vágott spenótot egyenletesen terítették. A maradék zúzott paradicsomot egyenletesen rakja fel a spenót fölé, majd mozzarellával megszórja, végül tésztaszűrővel. 11 Tegye el a zúzott paradicsom többi részét a felső réteg fölé. Mossuk meg mozzarellát a tetején, fedjük le fóliával és süssük 25-30 percig. 12 Vegye ki, hagyja hűlni 5 percig, majd szolgálni. 13 PC: Arthur Bovino

Táplálkozási információk

6g Zsír

29g Carbs

26g Protein

% DV *

Összes zsír 6g

9%

Szénhidrátok 29g

14%
Dietary Fiber 4g	Cukrok 7g
12%
Nátrium 444mg	18%
Fehérje 26g	17%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.	ÖN
RECIPES
10 alacsony szénhidrátú reggeli, amely feltölt majd	RECIPES
4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram >