Sovány zöld omlett recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• ÖSSZES
• 15 m

Ez a legízletesebb, aromás és kielégítően egészségesebb reggeli. Az avokádó egy erőmű helyettesíti a szokásos sajtot (amit egy kicsit sem fogsz kihagyni!).

1 CSOMAG

3 tojás

• 1/2 csésze Spenót aprítva
• 1/2 csésze Brokkoli, apróra vágott
• 1/4 ts gyömbér, aprított
• 1 csésze avokádó < 1/2 csésze Vegyes bogyók
• KEZELÉSEK

1 Helyezzen egy kisméretű nonstick serpenyőt közepes alacsony hőmérsékleten, és töltsön be egy spritz olajjal. 2 Crack tojás és tojásfehérje egy kis tálban, és keverjük össze egy villával, hogy össze. 3 3 percig sütjük brokkoli, spenót és gyömbér keverés közben. Vegyük le a tűzről. 4. Öntsön tojásokat egy külön serpenyőbe, amelyet közepesen alacsony hőmérsékletű olajjal préseltek. 5 5 perc elteltével, vagy ha a szélek buborékolnak, helyezzük a zöldségek és avokádó szeleteket a tojások felénél. 6 Hajtsa be az omlettet. 7

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

37g Zsír

26g Carbs

23g Protein

% DV *

Összes zsír 37g

55%

Telített zsír 8g
Koleszterin 555mg	185%
Nátrium 295mg
12%	Szénhidrátok 26g
12%	Dietary Fiber 14g
Cukrok 7g	Fehérje 23g
15%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

16 Snackok,

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetet Az Instagram elfojtott

RECIPES

10 alacsony karcsú reggeli, ami feltölteni >