Kelkáé, Törökország A kolbász és a tojás zabpehely recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- SZERVES 2
- 1 Vegyesen szeleteljük a pulyka kolbászt (vagy csirke vagy vegetáriánus kolbász) érmére; félretesz, mellőz. Finoman vágja vagy vékonyan szeletelje a napra szárított paradicsomféléket; tegye félre (ne rehydrate). 2 Melegítsük az olajat egy nagy (PFOA-mentes) tartós serpenyőben közepes magasra. Add hozzá a tojásokat, és sütjük, amíg a kívánt doneness, körülbelül 3 perc. Tegye félre, lazán takarja le a meleget. 3 Közben tartsuk be a zöldségleveset, a kolbászt, a napra szárított paradicsomot és a forró bors pehelyeket közepes serpenyőbe. Csökkentse a hőt a közepesre, adjunk hozzá a zabot, és keverjük, amíg teljesen főtt, körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a kelkenyit, és addig keverjük, amíg teljesen el nem hűlt, körülbelül 1 percig. Keverjük a citromot és a sót. 4 Vigye át a tálakat, tetejét a tojással, állítsa be a fűszerezést és szolgálja.
- 43 g Carbons
- RECIPES
- 4-Ingredient banana palacsinta
- Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Az ízek napra szárított paradicsom hozzáadásával és forró bors pehely a főző folyadék. A kelkének nagylelkű befogadása segít a napi zöldségkvóta teljesítésében. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 2
- 1 Teljesen főzött török-kolbászkapcsolat
- 6 darab Napsárgás paradicsom féltáskák
- 2 tk olívaolaj
- 2 szabad tojás
- 2 1/2 csésze alacsony 1/8 ts piros paprika pelyhek
- 1 csésze rózsaszínű hengerelt zab egész gabona
- 5 oz Kales, kevert baba
- 1 1/2 ts reszelt citromhéj
- 1 / 4 ts tengeri só
- KEZELÉSEK
1 Vegyesen szeleteljük a pulyka kolbászt (vagy csirke vagy vegetáriánus kolbász) érmére; félretesz, mellőz. Finoman vágja vagy vékonyan szeletelje a napra szárított paradicsomféléket; tegye félre (ne rehydrate). 2 Melegítsük az olajat egy nagy (PFOA-mentes) tartós serpenyőben közepes magasra. Add hozzá a tojásokat, és sütjük, amíg a kívánt doneness, körülbelül 3 perc. Tegye félre, lazán takarja le a meleget. 3 Közben tartsuk be a zöldségleveset, a kolbászt, a napra szárított paradicsomot és a forró bors pehelyeket közepes serpenyőbe. Csökkentse a hőt a közepesre, adjunk hozzá a zabot, és keverjük, amíg teljesen főtt, körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a kelkenyit, és addig keverjük, amíg teljesen el nem hűlt, körülbelül 1 percig. Keverjük a citromot és a sót. 4 Vigye át a tálakat, tetejét a tojással, állítsa be a fűszerezést és szolgálja.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
15 g zsír
43 g Carbons
-
18 g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 15 g
| 21% | |
| Szénhidrátok 43g | 21% |
| Diétás rost 8g | |
| 8g | 2% |
| Nátrium 612mg | Fehérje 18g |
| 12% | * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél | |
| RECIPES |
