Kale, Bacon & White Bean Soup Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 45 m

A zsírtartalom csökkentése érdekében a leves csak egy forrást zsír a meg nem oldott szalonnából. A meg nem rizsolt szalonna mentes a nitráttól, amely rákot okozhat, és megtalálható a helyi Whole Foods vagy a speciális piacon. Fő tálaként egyszerűen növelheti az adag méretét.

3 másodperc Eredeti "No-Stick" főzőpermet

7 szelet vastag szeletelt keményfa füstölt szalonna

• 1 lb sárgarépa
• 1 hagyma
• 1 evőkanál tőzeg, friss
• 1/2 ts tengeri só, durva, mediterrán
• 2 kötél fekete bors
• 4 fokhagymás szegfű
• 64 oz Alacsony nátrium csirkeállomány
• 3 1 / 2 csésze Cannelini bab konzerv
• 2 1/2 csésze Kale, Raw
• KEZELÉSEK

1 Melegítsen egy nagy leveses edényt közepes magas hő hatására. Spray zsírmentes főzés spray-vel. Sauté apróra vágott szalonnát, amíg a zsír le nem esik és a szalonna ropogós (kb. 6 perc). Távolítsa el a főtt szalonnát egy hornyolt kanállal (tartsa annyi zsírt a potban, amennyit csak lehetséges), és tegye félre. 2 Sauté sárgarépát, hagymát és kakukkfüvet a szalonnás zsírban, amíg a sárgarépák elkezdenek lágyulni (kb. 5 perc). 3 Sóval, borssal és fokhagymával süsse meg egy percig. 4 Keverje hozzá a csirkeállományt és csökkentse a hőt a közepesre. Hordjunk szelíd párolást. 5 Ha főzni kezdesz, adjunk hozzá babot és káposztát, és addig forraljunk, amíg a kelék el nem hunyódik. 6. Szükség esetén adjunk hozzá további sót vagy borsot. Élvez!

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

2g Zsír

18g Carbons

10g Protein

% DV *

Összes zsír 2g

3%

Szénhidrátok 18g
9%	Dietary Fiber 7g
Cukrok 2g
Szérum zsírok	Koleszterin 5mg
1%	Protein 10g
6%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
RECEPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

RECIPES

10 Alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram el van zárva

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >