- PREP
- 25 m
Regisztrált dietetikus, Rachel Begun.
1/2 csésze ecet, almabor
1 evőkanál kókuszrost
- 1 1/2 ts tengeri só, durva, mediterrán
- 1 csésze víz (szűrt tap Víz
- 1 közepes vöröshagyma
- 1 mogyoróhagyma
- 1/4 csésze tiszta citromlevet
- 1 csík Dijon mustár
- 1 ts Honey
- 1 kötél cayenne bors
- 1 csésze extra szűz olívaolaj
- 1 csipke só és bors
- 5 csésze Kale, nyers
- 1/2 ts tengeri só
- 2 gyümölcs Avokádó *
- 2 ts Kímélőmag, nyers Héj
-
- KEZELÉSEK
1 A saláta elkészítéséig legalább egy órával előkészítse a pácolt hagymát. Az almaecetet, a cukrot, a tengeri sót és a vizet összekeverjük, amíg a cukor és a só teljesen fel nem oldódik. Helyezzünk hagymát egy edénybe, és öntsük az ecet keveréket. Fedjük le és hagyjuk szobahőmérsékleten legalább egy órát, 24 órán át. Használat előtt ürítse le. 2 Puree mogyoróhagyma, citromlevet, Dijon mustárt, mézet és cayenne-t egy keverőben, egészen simára. Fokozatosan adjunk hozzá olívaolajat a keverőbe, amíg jól össze. Sózzuk és borsozzuk. Félretesz, mellőz. 3 Helyezze a keletet egy tálba. Megszórjuk a tengeri sót a kelre. Kezét használva alaposan masszírozza a sót a levelekbe, amíg lágyul és zöld színűvé válik, kb. 1-2 percig. 4. Távolítsa el a masszírozott káposztát enyhén, de alaposan bevonva. 5 Dice egy avokádót, és adja hozzá a saláta mellett kender magokat. Dobd át alaposan össze. 6. Adjon egyenlő mennyiségű kelkáposztát négy tányérra. Használjon avokádó szeletelőt, hogy egyenletes és vékony szeleteket hozzon létre a maradék avokádóból. Mindegyik tányért díszítsük a pácolt hagymát a saláta közepére, és hagyjunk három avokádó szeletet a hagyma tetején. Leveszi az avokádó szeleteket egy cayenne borssal (opcionális). 7 PC: JB325 / iStock / Getty Images
TÉTELI INFORMÁCIÓ
Kiszerelés: 1 adag
46g Zsír
29g Carbons
-
15g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 46g
| 68% |
| Szénhidrátok 29g |
14% |
| Dietary Fiber 11g |
| Cukrok 10g |
9%> |
| Protein 15g |
9% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
|
| ÖN |
|
|
| RECIPES |
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél |
| RECEPES |
4-Ingredient Banana Palacsinták
RECIPES
RECIPES
![]()
Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding
RECIPES
![]()
Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
RECIPES
![]()
10 alacsony karcsú reggeli, ami feltölteni >
