Jess's Healthier Seven-Layer Bean Dip Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 12
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 11g Zsír
- RECIPES
- Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- Nem főzött vegán sötét csokoládé puding
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- ÖSSZES
- 35 m
A párt kedvence, és a vendégeidnek nem lesz nyomuk az egészségesebb oldalon.
INGREDIENTS
SERVES 12
- 6 Whole Wheat Tortilla
- 2 közepes avokádó
- 2 tb Lime Juice Raw
- 1/4 csésze Hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 3 csésze saláta, Romain
- 16 oz Zsírmentes Refried Bab
- 1 csésze Nem zsírtölt tejföl
- 1/2 csésze Vöröshagyma, zöld
- 2 paradicsom
- 3 oz fekete olajbogyó, apróra vágott
- 1 csésze Alacsony zsírtartalmú Sharp Cheddar Sajt
KEZELÉSEK
1 Sütjük tortilla chips2 Melegítsük elő a sütőt 3503-ra Izzítsuk a tortillákat háromszögekre (mindegyik 6) 4 Helyezzünk háromszöget egy sütőlemezre, Spray a tortillák egy könnyű köd nem stick főzés spray és egy csipet sót. Sütjük 5 percig, vagy amíg éles. Távolítsuk el a sütőből, és azonnal húzzuk fel a gyümölcslevet egy fél mészre a zsetonok fölé. 5 ELŐKÉSZÍTÉS: 6 Sült hagyma7 Csipke fokhagyma8 Darált paradicsomaláta9 Zöldhagyma apróra vágott10 Dice paradicsom11 Sült fekete olajbogyó12 Daráló cheddar sajt13 UTASÍTÁSOK: 14 Guacamole készítése: 15 Keverjük össze az avokádót mészfűzel, hagymával, fokhagymával és sóval (ízlés szerint) 16 Dip: 17 Start azáltal, hogy rántál egy edényt aprított romaine-val. 18 Következő réteg frissen előállított babral. 19 Következő réteg guacamole20 Következő réteggel tejföllel21 Következő réteg zöld hagyma22 Következő rétegben kockára vágott paradicsom23 Következő réteg fekete olívák24 Végső réteg aprított sajt25 SZERVE: 26 Élvezze a zesty sült tortilla zsetonokat!TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
11g Zsír
- 25g Carbs
- 12g Protein
- % DV *
| Összes zsír 11g | |
| 16% | Telített zsír 3 g |
| Koleszterin 10 mg | |
| 3% | Nátrium 663mg |
| 27% | Szénhidrátok 25g |
| 12% | Dietary Fiber 5g |
| Cukrok 2g < Fehérje 12g | |
| 7% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN |
