Egy millió futása minden másnap hasznos?

A futás előnyös szív- és érrendszeri aktivitás, és a tüdőt, és javítja általános egészségi állapotát, beleértve a vérnyomás csökkentését. Ha már másfél kilométert is futsz, akkor jó úton jársz az Amerikai Szívszövetség ajánlásainak teljesítéséhez, amely 75 perces erőteljes tevékenység vagy 150 perces mérsékelt aktivitás hetente.

A nap videója

Hasznos, de több is optimális

Ha kb. 12 percet vesz igénybe a kilométer mérsékléséhez, akkor hetente kb. 40 percet teljes egészséges aerobic ami hasznos, de nem elég az optimális előnyökért. Ha gyorsabb sétát, vagy lassú kocogás 10-15 percet vesz fel, további 45 percet ad hozzá a heti rutinodhoz. Még jobb lesz, ha 10-15 perc alatt lassú séta vagy lassú ütés következik be. Minden összeillesztett közelebb kerül az Amerikai Szívszövetség ajánlásaihoz.