A hegymászás rossz a térdre?

Igazságtalan lenne mondani, hogy a sziklamászás rossz a térdére. De a térd sérülései meglehetősen gyakoriak a hegymászók között, akár beltérben, akár szabadban. Ha már térdproblémái vannak, akkor érdemes fontolóra venni egy olyan sportot, amely kevésbé terheli a térdét, mint a mászás.

A nap videója

Tipikus térdrepülési sérülések

A "Mászó" magazin szerint a térd nem ideális a hegymászáshoz. Hegymászó manőverek, mint például a sarokcsatolás, amelyekben a sarkát a mellkas szintjén tartják, és felfelé emelésre használják, olyan mozgás, amely valószínűleg ínsérülést okoz. A leggyakoribb térdkárosodás az elülső keresztszalag, vagy az ACL. Ez a szalag összeköti a combcsontot és a sípcsontot, vagy a combcsontot és a csontcsontot. Egy másik tipikus probléma a meniszek károsodása. Ezek olyanok, mint a lengéscsillapítók és a térd súlytartó rekeszének szélén vannak. Ha szereti a hegymászást, és szeretné elkerülni a térdsérüléseket, a "Hegymászás" magazin azt javasolja, hogy testmozgást végezzenek a szalagok megerősítésére; a futó és a lábpréses gépek elvégzik a munkát. Az étrend megváltoztatása, hogy több friss élelmiszert és kiegészítőket tartalmazzon, amelyek elősegítik az egészséges porcot, egy másik sérülést megelőző intézkedés.