Terhes és nincs energia

Az alacsony energiafogyás gyakori probléma a várandós nők körében, különösen az első trimeszterben. Egyes nők természetesen jobban érzik magukat a második trimeszterben, mielőtt a harmadik trimeszterben újra fáradtnak érezzék magukat. Fáradtság lehet normális, de nem kell gyengíteni. Helyezze vissza az energia egy részét, hogy mindketten egészségesek maradhassanak és élvezhessék a terhesség minden pillanatát.

A nap videója

Okok

A fáradtsága számos probléma eredménye lehet. A pihentető éjszakai alvás megkérdőjelezhető, ha a hasa elkezd nőni, és a fürdőszobában gyakran felkelni fog, szintén megzavarja az alvást. Ha reggeli betegségben szenved, a gyakori hányás és az émelygés az energiádat is megfojtja. Az Ön ingadozó hormonja is felelős lehet. Alacsony energia akkor is alacsony lehet, ha vérszegénységet okozott a terhesség alatt. Sok nőnél több tényező kombinációja lehet hibás.

Veszélyek

Bár az alacsony energiafogyasztás nem ritka, vannak olyan esetek, amelyekben probléma merülhet fel egyszerűen kényelmetlenül. Ha szomorúnak érzi magát egész idő alatt a fáradtság mellett, depresszióban szenved, és azonnal látnia kell az orvost. A lassú és letargikus lassúbbá teheti a reflexeket, ami veszélybe sodorhatja a vezetést. A fáradtság elleni küzdelem egész nap fájdalmat okozhat a diéta miatt, mert ingerlékeny és álmos lehet, hogy nagyobb valószínűséggel jut el a cukros levélszemétre.

Ételek és italok

A megfelelő ételek kiválasztása segítheti egész nap energiáját. A fehérjében gazdag diéta táplálása nemcsak folyamatos energiaáramlást biztosít, hanem segít a baba sejtjeinek fejlődésében is. Egyél kevesebbet, mint a tojás, a sovány hús és a szója öt vagy hat alkalommal naponta, nem pedig három nagy ételt. A komplex szénhidrátok emellett energiát is tartanak, így friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű süteményeket és kenyeret fogyaszthatnak egész nap. Kezdje el használni több vizet a nap folyamán, de az elmúlt két órában korlátozza a folyadékokat, mielőtt lefeküdtél, így az éjszaka folyamán gyakran nem fogsz felmelegedni.

Egyéb stratégiák

Bár nem érzed magad, a napi gyakorlása energiát ad. Sétáljon néhány óra alatt a blokk körül, vagy jóga folytatódik az ebédszünet során. A menetrend módosítása segít abban, hogy jobban érezzük magunkat. Vegyünk egy 15 perces napot, amikor a szemed súlyos érzést érez. Fokozatosan állítsa be az esti lefekvést, amíg a szokásosnál egy órával később van. Igyál egy kevés meleg tejet és könyvet könyörögsz be az ágy előtt, mivel ez segít megalázni, és felkészülni egy nyugodt alvásra.