Hogyan lehet gyorsan növelni a káliumszinteket a szervezetben

Az alacsony káliumszintek számos egészségügyi problémát okoznak, mint például a lábszárgák. A lábgörcsök akkor fordulnak elő, amikor a lábad izmainak akaratlanul beleegyeznek. Valójában a lábszárgák az alacsony káliumszintek egyik első jelei. Harcozza a lábszárakat és más súlyos problémákat, amelyek az alacsony káliumszinthez kötődnek, gyorsan növelve a kálium mennyiségét a szervezetben.

A nap videója

1. lépés

->

Egy-két banánt enni, ha alacsony káliumszintekkel társulsz. A banánban lévő kálium gyorsan növeli a szintet, ami a görcsöket csökkenti. Mindazonáltal a folyamatos káliumszint folyamatosan növelheti a napi gyümölcstámogatás növelését 1-2 adagban.

2. lépés

->

Vegyünk salátát. A saláta saláta, spenót, paradicsom, uborka és sajt gazdag káliummal. További előnyökért, szórja a mogyorót a saláta tetejére.

3. lépés

->

Üsd egy pohár narancslevet. Az narancslé jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, ami gyorsan növelheti a szintet.

4. lépés

->

Vegyünk egy káliumpótlót. A kálium tablettákat megtalálja a vitaminos folyosóban a helyi gyógyszertárban. Bár ez nem a legjobb módszer a kálium növelésére, ez a módja annak, hogy gyorsan felemeljük a szinteket. Ne cserélje friss gyümölcsöket és zöldségeket a kiegészítőkre; a szervezet nem fogja felvenni a táplálékkiegészítőket, valamint a káliumot a diétájából.