Hogyan lehet a szervezeted ellenállni az élvezeteknek

Nem tudod megszabadulni a vágytól, ha nem érted meg őket. Mielőtt elkezdené megváltoztatni az étkezési szokásaidat, menj át rajta, és próbáld kitalálni, mire vágysz, és mikor. Vannak, akik vágynak édességekre, míg mások vágynak sós ételekre. Vannak, akiknek élelmezési cravings kapcsolódnak a fizikai éhség, míg más emberek vágynak vigasztaló élelmiszerek, ha stressz vagy depressziós. Élelmiszeri naplót tartson, ha nem biztos abban, hogy a cukorkodás megérinti.

A nap videója

1. lépés

Maradjon maradéktalanul. Nehezebb ellenállni az élelmezési vágynak, ha éhes vagy. A nap folyamán több kisebb ételt is fogyaszt, és soha ne töltsön el több mint négy órát étkezés nélkül.

2. lépés

Sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében. A teste az éhséggel összekeverheti a szomjat, Dr. Mehmet Oz szerint. Ha nehéz napi nyolc pohár vizet fogyasztani, próbáljon gyógytea, diétás szóda, friss zöldséglevet és cukormentes sportitalokat.

3. lépés

Csak egészséges ételeket tartson otthon. Lehet, hogy sokat kívánsz a süteményektől, nem az almától. Ha belenézel a szekrények közé, és nem találsz cookie-kat, valószínűleg csak egy almát eszel. Ez segíteni fog abban, hogy teljes mértékben megmaradjon és segítse a vágyat eltűnni. Tegyük fel a dióféléket, a teljes búzakorkát, a pörkölt szójababot, az aszalt gyümölcsöt és az alacsony zsírtartalmú mozzarellát.

4. lépés

Vigyél egy napot, amikor egy vágy sztrájk. Ha fáradt, a szervezet vágyik a szénhidrátokra, mert nagyon gyors energiaforrásra van szüksége. Még egy ötperces szünet is segíthet, ha nem vagy otthon, és nem tud nyugodni.

5. lépés

Csökkentse cukor bevitelét. A cukor befolyásolja a vércukorszintet, gyors felfelé és lefelé késztetve, és több cukort kíván. A szóda nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, így a gyümölcslevek, a gabonafélék, sőt a gabonafélék vagy az energia bárok. Hasonlítsa össze a címkéket vásárláskor, és válassza a cukorban alacsonyabb elemet.