Hogyan lehet elveszíteni a pótkocsit?
Tartalomjegyzék:
Ha eléred azt a pontot, a hasa elott, hogy elolvassa a fürdőszobai léptéket, teste világosan jelzi, hogy változtatni kell. Azonban lehetetlen, hogy kizárólag zsírt éget a hasáról. A gyakori edzés és a megfelelő étrend segít az egész testzsír elégetésében, ami végül a pótkerék elvesztéséhez vezet.
A nap videója
Lassú, állandó zsírégetés
A kalóriahiány megteremtése a sikeres zsírégetés tervének. Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint éget. Ezáltal zsírveszteséget okoz, ami végső soron segít a pótkerékének - és a szervezet többi zsíros területeinek - csökkentésében. A gyakorlati és hatékony súlycsökkentési cél az, hogy hetente egy fontot veszítsen a fizikai aktivitás növelésével és az étrend módosításával. Ha egy fontot veszítesz, akkor heti 3 500 kalóriát kell létrehoznod, ami átlagosan napi 500 kalóriát tartalmaz.
Vágás a kalóriákon
Megnöveli az esélyét arra, hogy csökkentse a pótkerékét, ha csökkentené a fogyasztott kalóriákat. Ennek módja jelentősen változik, de az egyik megközelítés a magas kalóriatartalmú élelmiszerek elkerülése, például telített zsírok és cukrok terhelése. Az étrendből az alkohol és a szóda kivágása is hasznos, ugyanis a gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány fehérjék kis mennyiségét fogyasztja.
A zümmögés ideje
Ha megérted a zsírégetés tudományát, akkor a következő küldetése az edzéscipő és a testmozgás csipkése. A tartalék gumiabroncs gyakorlása nélkül rendkívül nehéz. A heti edzésprogramja két vagy több napos edzést és 150-300 mérsékelt kardiót tartalmaz. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma megjegyzi, hogy míg a 150 perces mérsékelt intenzitású kardio általában egy általános iránymutatás, addig a testsúlycsökkenést meg kell növelni.
Vary Your Workout
A zsírégető edzés egyik fajtája az a rengeteg gyakorlat, amelyből választhat. A kardio gyakorlatok közé tartozik például a gyaloglás, futás, kerékpározás, lépés aerobik, ugrókötél és úszás. Erő-edző tevékenységek közé tartoznak a hagyományos súlyemelés és testtömeg-gyakorlatok. Keverje össze erősság-edzésed a monotónia elkerülése és az összes nagy izomcsoport egyenletes felépítése érdekében.
