Hogyan lehet elhízni az arcodban, mint ember

Az emberek zsírban tárolják különböző helyeken egész testüket, beleértve az arcot is. Sajnálatos módon nem tudod kiválaszthatja, hogy hol van a zsírcsökkenés, ami egy olyan fogalom, amelyet foltlétszámnak neveznek, a fiziológus és a Tom Kelso edzőt gyakorolja. Amit tehetsz, azonban megváltoztatod az étrendedet és az életstílusodat, hogy a test egészében zsírt fogyaszthatsz, ami egy vékonyabb arcot eredményez.

A nap videója

Összes kalória

Ha egy személy túlsúlyos, akkor a személy több kalóriát fogyaszt, mint egy hosszú ideig. Táplálás. A kormány azt állítja, hogy 3, 500 kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit felszedsz, hogy 1 kg zsírt égessen. Ez napi 500 kalóriahiányt eredményez, hogy hetente 1 font zsírt veszítsen. Első lépésként csökkentse a kalóriabevitelt. A férfiaknak napi 2 000 és 3 000 kalóriára van szükségük a súly megőrzése érdekében - ami azt jelenti, hogy ennél kissé alacsonyabbra kell menni a testsúlycsökkenésre, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát fogyaszthat és még mindig fogy.

Tanulja meg a jobb választási lehetőségeket

Kisebb, egyszerű változtatásokat kell végrehajtania a kalóriák csökkentéséhez, állítja az American Academy of Nutrition and Dietetics. Meg kell enni kisebb adagokat, és időt kell vennie az étkezések felett, és cserélnie kell a kalóriatartalmú oldalakat, mint a sült krumplit a zöldségekre, a zsírokat a húsokból, a nagy kalóriatartalmú, cukros italokat el kell hagyni, és vízzel vagy kalóriatartalmú italokkal kell választania, javasolja az akadémiát. Enyhén eszik, és hagyja abba az eszméletlen elfogyasztást, több vizet itasson, enni több fehérje sűrű ételeket, hogy segítsen teljes érezni, és tartsa az élelmiszer naplót, hogy ellenőrizze a bevitelt.

Az allergiák azonosítása

Az arca kissé puffadt vagy puffadt lehet, ha olyan ételeket eszel, amelyekre allergiásak vagy érzékenyek. Az allergiás reakciók jelei közé tartozik a szemek, a száj és a nyelv körüli duzzanat, a National Institutes of Health szerint. A leggyakoribb élelmiszer allergének közé tartoznak a tej, tojás, földimogyoró, dió, hal, kagyló, szója és búza. Annak megállapítása érdekében, hogy szenvedsz-e valami táplálkozás következtében, kérdezze meg kezelőorvosát, és kérje tőle, hogy gondoskodjon egy élelmiszer-allergiás vizsgálatról vagy egy élelmiszer-intolerancia-tesztről.

Dive Into Fitness

A fitness edzés nagy szerepet játszik a súlycsökkenésben. Ha nem gyakorol sokat, akkor aktívabbá válik, ha sétál vagy sportol. Alternatív megoldásként, ha már itt is és ott gyakorol valamit, akkor lépjen fel egy fogaskerékre, ha rendszeres rutinnál vesz részt az edzőteremben, amely ötvözi az ellenállóképességet és a kardiót, vagy csatlakozik egy edzés osztályhoz. Minél keményebb a vonat, annál több kalóriát éget el, és annál gyorsabban veszítesz zsírt.