Hogyan lehet lazítani a hasaidat, míg a táncos

Az edzett táncosok hajlamosak a hajlékony csípőnek. A csípőcsonkok nagyobb mozgástartománya könnyebb és gyorsabb mozgást eredményez a teljes középső részen. Ha egy bizonyos táncstílusban, például a salsa, a jazz vagy a hastáncban edzünk, megérthetjük az alapvető lábmunka munkáját, de küzdünk a csípőjének nyugodt fellángolásához. Ha élvezni a társas táncot, de úgy érzi, hogy a csípőmozgás korlátozott a táncparketten, vigye el a hivatásos táncosok és fitness szakemberek figyelmét, és megtanulja lazítani a csípőjét.

A nap videója

1. lépés

Nyújtsd rendszeresen a csípő hajlítóit. Az alapvető szakaszok növelhetik a rugalmasságot és a mozgás tartományát a csípőízületekben. Melegítse fel a csípő flexorokat olyan dinamikus szakaszokkal, mint az oldalról a másikra és a sétapálcák, amelyek a helyiségben haladnak. Amikor az izmok és az ízületek melegek, hátradőljenek a lábad előtt, és a lábánál gyengéden húzzon egy lábat a mellkasodba.

2. lépés

Álljon lábaddal olyan távolabb, mint a váll szélessége, amikor táncolsz, hogy a csípődnek maximális mozgásteret biztosítson. Ahogy áthelyezi a súlyát a lábai között, hagyja, hogy a csípője természetes módon kövesse. Kerülje a csípő szándékosan mozgatását; inkább engedje meg, hogy a csípője lazán mozogjon, mivel súlya a lábtörzs egyik lábáról a másikra változott.

3. lépés

Könnyedén hajlítsa meg a térdét, amikor táncol, hogy lehetővé tegye a csípőjének simább, lazább elmozdulását oldalra vagy elölről hátra. A térd "puha" megtartása növeli a csípő mozgástartományát, ami több folyékony csípőmozgást eredményez.

4. lépés

Lazítsa meg a comb izmait, és hagyja, hogy az alja kissé csökkenjen a térde között. Mivel a csípője különböző irányba mozdul el, engedje le a deréktól a feszültséget lefelé, miközben bevonja a hátuk izmait, és megemeli az állát.

5. lépés

Válaszolj a zene ritmusára. Fókuszálj a zenére, és hagyd, hogy a tempó a lábad és a csípődet irányítsa. Pihenjen és mozogjon a tempóra, hogy elkerülje a szaggatott, túlságosan tudatos mozgalmakat.

Tippek

• A salsa vagy a kubai stílusok táncolása során, mivel a tempó növeli a csípőjének laza ingadozását a csípőmozgások csekély tartásával.